こんにちは！
ビジネスコンサルティング・コーチの鷺山はるこです。

今日は、自己肯定感についてのお話です。
それではどうぞ！↓↓
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■「できた」を毎日数えよう！
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自己肯定感という言葉をご存知でしょうか？

自己肯定感とは「自分を認め、評価すること、
これによりポジティブなれる感覚」のことです。

人生を力強く生きていくためにも、
この感覚はとても重要です。

文科省のデータでも、自己肯定感が高い人は
「長所」、「自己有用感」、「主張性」、
「挑戦心」「家庭への満足度」に関する意識が高い、
とされています。

人生を有意義に楽しく生きるためにも
自己肯定感を高めることって大切ですね。

ところで、みなさんは
自己肯定感の高い人ですか？
それとも低い人ですか？

仕事でも勉強でも、ちょっと上手くいかないと
自信を無くしてしまう人がいます。

日本人は欧米人に比べ、自己肯定感が高いと
思っている人の割合が半分くらいで低いんだそう。

何かにつけ自分を責めたり、
「自信」を無くしがちなのが
日本人の特徴かもしれません。

とはいえせっかくの人生です。
いつでもポジティブに力強く生きたいですね。
ではどうすれば？

自己肯定感を高めるために私がやっている
方法をご紹介します。

それは１日２回、それまでに「できた」を数えることです。

午前のお仕事が終わる時、お昼ご飯の前に１回、
そして１日の終わりにも１回。
それまでにやったことを数えるのです。

たとえそれが事務的な作業でもいい、家事でもいい。
特別なことでなくてもいいので、
やった作業を「できた」と言い換えて
カウントするのです。

今日も洗濯が「できた」
美味しいお昼ご飯が「できた」
メールの処理が「できた」
といちいちこれ見よがしに？カウントして
自分を褒めるのです。
『私やったじゃん、エラいじゃん』と。

自分に対して謙遜なんかしません。
自分の心の中で「できた」と言うだけなので、
誰に言うわけでもない。だから恥も外聞もありません。

まるで大事をやったかのように、
大げさに褒めるんです。自分で自分を。

たったこれだけの習慣なのですが、
日々繰り返していると徐々に脳が錯覚していきます。

『ひょっとして私ってめちゃヤレテる人？』と。
自己肯定感も上がります。

できなかったことはけっして数えない。

やったことは全て「できた」と言い換える。
たったこれだけ。

みなさんも是非やってみてください。
想像するよりずっと効果がありますよ！

日常で気になっていることを話してみませんか？
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物事をポジティブに捉える経験にもなりますよ。

それでは今日はここまで。
「視点を変えれば未来は拓く！」
「できた」を数えるだけで自己肯定感アップ！

お読みいただきありがとうございました！
(*^^)/。・:*:・°★,。・:*:・°☆アリガトー
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