今日から始める【月の満ち欠けエクササイズ＆ファスティング】

明日6月4日は満月！

正確には本日昼ごろから満月になり始めるので、月読みカレンダーなどでは6月3日を『望』と称しているところもあるようです。

さて、その満月ですが、昔から出産や事件など満月に多いと言われています。統計学や一部では医学的根拠なはいと言っているところもありますが、どちらが正しいというのはないようです。

私的には、満月の時に身体に変調が起きやすい体質なので、月のエネルギーはとても大切にしております。

満月は潮の満ち引きも一番大きい大潮となり、膨張のエネルギーがMAXになると言われています。当然、交感神経もいつもより高ぶり、その影響で出産が多くなったり、事件が起きやすくなるとも言われています。ですがここからは新月に向かってエネルギーをシフトしてゆく分岐点となるので、軽度のファスティングでお身体を整えることをお勧めします。刺激物や気分を高揚させるような、過度なアルコール、血管を収縮させやすい喫煙は控えた方が良いでしょう。

また、満月は「蓄える」傾向にあるのでむくみやすく体重も落ちにくいので、完璧なファスティングを行なっても効果がでにくいとも言われいます。

そこでsaya流「満月ファスティング」は16時間お腹の中を空っぽにすることをお勧め。短時間でしかもすっきりとし、その後のトレーニングでの脂肪燃焼効果もアップします。

今夜できない場合は明日の夜にチャレンジしてみてはいかがでしょう？

もちろん！今夜と明日の夜の二日間16時間ファスティングにチャレンジするとさらにすっきりしますよ！

さらに、この16時間の間控える食材はこちら

（小腸内をきれいにすること、血糖値を上げないこと、肝臓と腎臓に負担をかけないこと）

動物性タンパク質（お肉類・魚・卵・牛乳）

動物性脂肪（バター・チーズ・ラード）

トランス脂肪酸（マーガリン・市販、外食での揚げ物）

精製された砂糖（砂糖を使った飲み物・スイーツ）

精製された小麦を使った（パン・うどん・パスタ）

夜のフルーツ（ジュース・ゼリー・生のフルーツ）

カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・エナジードリンク）

食べても良いもの

野菜（新鮮でできれば無農薬・低農薬）

発酵食品（味噌）

水　

白湯（朝の運動前は白湯がおすすめ）

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ファスティング中だけでなく、普段のお食事の時にも欠かせません！この野菜パウダーにお味噌汁入れたら、安くて《無農薬＆発酵食品＆ビタミン＆植物性ミネラル》の完璧なスープのできなあがり！

ファスティング中は、さらに飲むお水にも注意！

白湯・水素水・天然ミネラル水・高濃度酸素水などなど・・おすすめはいっぱい！

その中で最近、特におすすめなのが・・・これ！

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ランニング・ゴルフ・サッカー　もちろん普段のトレーニングも！！！

今話題の酸素補給水がおおすすめ

私はこれ飲んでます！

スポーツだけじゃなく、満月の時は交感神経が優位になって眠れなくなったり・・・そんな時にも酸素補給水が良いらしい！

さらに、それでもお腹減って辛いんだよーー！という方

炭酸水飲んでお腹膨らます！って手があります（笑）

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大分の地下水を汲み上げて作ってるからほんとに美味しい！

最近ダイエットで炭酸水飲んでる方多いですよね！こちらのシリーズはこの他にレモン味などいろいろあるみたいです

さて、今回は満月ファスティングについてお知らせしました。

これから夏の厳しい季節に向けて健やかに過ごしたいという思いでこの【月の満ち欠けエクササイズ＆ファスティング】始めました。

現在モニタリングで体験される方募集中です！（6月31日まで）

こちらのメルマガ会員様とそのご招待者様に限り、続編【朝の身体の整え方】〜月の満ち欠けエクササイズ＆ファスティング〜

行ってます。

早起きしてぜひご参加ください！

ほぼ毎朝5時45分〜6時　15分間　ZOOM ID 　2635120451 　パスコード　sayas

※6月7日　6月20日は移動日のためお休みします！

メルマガ会員募集中！拡散よろしくお願いします！