こんにちは。資明堂スタッフの山中です。

暑い日が続きますね。
私の住んでいる福岡も息がし辛くなるような暑さの日が多いです。
夕方くらいになると、何となく秋の氣配を感じられるようになりました。

まだ日が長く、20時前まで明るく、
夕方は風も氣持ち良い日が増えてきたので、
早めに晩ご飯を食べた後、公園で子どもと遊んだりもしています。

空を見上げて、雲の変化を息子と話したりしています。

風が吹くので、うっかり水分補給を忘れていたりすると、
息子が汗ダクで真っ赤な顔をしてふーふー言っている時があります…（反省）

そんな時は、水だけでなくちょっと塩を舐めてもらいます。

この塩を舐めることが、熱中症対策の重要な項目です！

https://ameblo.jp/mn-chiropractic/entry-12755871968.html

こちらのブログでも少しお話しましたが、
熱中症対策はもちろん、年中通して「ミネラル」を意識して摂取することが大切です。


では「ミネラル」って何でしょう？


ミネラルとは、
酸素、水素、窒素、炭素以外の「元素」のことです。
種類としては、約100種類あります。

その中でも、
主要ミネラル（5種類）、微量ミネラル（8種類）には
摂取基準が設けられています。


熱中症の予防や対策として塩を舐めるのは、
「ナトリウム」という主要ミネラルを摂取するためです！

ナトリウムは、汗と一緒に体外へ出てしまします。
ナトリウムが不足すると、体がだるくなったり、意識がもうろうとしたり、吐き氣や嘔吐などの症状が現れます。


細胞内外のミネラルバランスを保つために重要なナトリウム。
減塩が叫ばれ、高血圧の原因とされていますが、
それは、「精製された食塩」の慢性的な摂取がもたらす影響です。

ナトリウム以外のミネラルを含む、海水塩や岩塩を選んで使っていれば、
そういったリスクも回避することができます！！


今の時期、熱中症対策の一つとして、
良い塩を持ち歩くことをおススメします！！

大量に汗をかいたり、水分補給ができなくてしんどくなったりした時、
少量なめたり、水に少し溶かして飲んだりするとナトリウムが補給できて、
症状の改善に繋がると思います！！

子どもは特に急に状態が変わったりするので、
水と塩で、シッカリと対策対応していきたいですね。


今回、数あるミネラルの中でも「ナトリウム」について書きましたが、
ミネラルについてはもっと語りたいことがあります(笑)

現代の食事は、普通に食べているだけでは、ミネラル不足になってしまいます。
健康を維持するためには、かなり重要な役割を持つミネラル。
どんなものなのか知った上で、家庭の食卓をミネラルリッチにしていただきたい！

ミネラルについて、お話ができる会を開けたらいいなと思っています♪
開催することが決まったら、メルマガでお伝えしますので、ぜひご参加くださいね♡


今日も読んでいただきありがとうございました！


持ち歩きにちょうどいい！お塩はこちら。
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https://ec.tsuku2.jp/items/92002072110006-0001?t=3&Ino=000010492300

こちらの塩もおススメです♪
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