～簡単！巻き肩解消ストレッチで気持ちよく伸ばしましょう〜

こんばんは。
【要町】お顔の整体+ボディバランス
shinesRoom村串です。


気持ちのいい空！
見上げる空が青と白！
春が近付いてきましたね^ ^

今年はお花見を楽しめるといいなと思います。


このあいだ、あたたかくて嬉しくなって♡
久しぶりにアイスコーヒーを飲んだら、
からだ、冷えてしまいました(＞人＜)
あちゃー涙


反省（´-`）


夜は温補で温まりました！


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まだまだ、冷え　に気をつけていかなくては。ですね。

✴︎明日〜3月末まで。【温補20分】無料でご案内いたします！！
ご希望の際は、お気軽にお声掛けくださいませ^ ^
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さてさて。今日は。
【リラックス保湿と栄養、おすすめラジオ体操】を少しご紹介いたします。


なかなか運動に時間を取れないなーと、私の心がけていることを。
ちょっとしたことですが、お役に立てましたら嬉しいです(^^)




★リビングはしっかり加湿を。
朝晩まだまだ冷え込みますね。
エアコンを付けると、やはりびっくりするぐらい乾燥ーーーー。

お風呂上がりには、化粧水の上にこっくりめのクリームを。お顔から首元へ。
お身体はボディクリームでフタをするようにマッサージを兼ねてぬりぬり。を、労るリラックスタイムに♪

案外気付かない頭皮の乾燥にも気をつけて、頭皮にも化粧水をパシャパシャ。（お顔の化粧水と同じもので大丈夫です）

寝室はアロマオイルが入れられるディフューザーを使っています。
ほんのり香るのでリラックスできるのでおすすめです^ ^
↑
今は、ブレンドされたアロマオイルも販売されているので、手軽に香りを楽しめますよ♪


※余談ですが、
よくサロンの香りをお褒めいただきます。
サロンでは、リフレッシュしていただけますよう、
スイートオレンジ・グレープフルーツ・レモン
など、柑橘系のものをベースにしています。
そこへ、花粉の季節には少しだけユーカリをプラスしたり。
ちょこっと変えております。


★バランスの良い食事を意識！特にタンパク質しっかりとるようにしています。
（お肌を守り、バリア機能を高めます）
豆乳、お豆腐、納豆、高野豆腐、を偏りすぎないよう意識的に取っています^ ^


★本気のラジオ体操！
普段の生活では動かさない筋肉や関節、
全身運動になるので、本当におすすめです♪
やはり！《みんなが知ってる運動》ということだけあるわー！と改めて日々実感です^ ^



どれかひとつ。お役に立てたら嬉しいです^ ^



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✤巻き肩改善ストレッチ！ワンポイントレッスン
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〜スマホやPC、それでなくっても、日々前屈み生活で、知らぬ間に【巻き肩になりやすい内向き肩】を、すっきり伸ばせるストレッチ！です〜


① まずは右側から。
右肩を壁に沿わせて立ちます。
手を挙げます。（このとき手のひらを正面にしましょう。）
手のひら小指側側面を壁に付けます。
（小指側側面〜膝までを付けるよう意識してください）

②左足を一歩前に出し、①の右膝と左足を軸に、前方向に重心を持っていきます。


★身体は正面です！腰を捻らないように気をつけてくださいね。

★胸の広がり（可動域）、脇の付け根が痛気持ち良く伸びるところを意識してみてくださいね^ ^


③反対側も同様に行いましょう。
左肩を壁に沿わせて立ち、左手を挙げ、右足を一歩前へ。


※腕を上げることがお辛いときは、絶対に無理をなさらないでくださいね※



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✤おいしいものハンター！オーナー村串のオススメの逸品！
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〜春のムズムズ軽減！べにふうき茶〜
濃い緑地のようなお味です^ ^
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〜ヘルシーでパリポリおいしい！昆布とナッツ〜
嬉しいギルトフリー！！
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～今のお辛さからの解放～
10年後もしなやかで美しく・健康で楽しく！
元気なお身体と心へ。shinesRoomがサポートいたします。

より健康なお身体で、
いつもよりもひとつ笑顔が増えますように。


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お気軽にメッセージくださいませ☻
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました^ ^





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【発行者】お顔の整体＋ボディバランス　
美容整体サロンshinesRoom
代表　村串加奈恵
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03-5926-4949
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