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その日のむくみ、その日のうちに!〜足・脚編〜

〜リモートワーク時代。
首・肩凝り・眼精疲労。プラス、
◉足先・おしり、冷たくなってませんか?
◉脚だるいわー。重い感じするわー。
ありませんか?〜


こんばんは。
【要町】お顔の整体+ボディバランストータルバランスケアサロンshinesRoomです。




最近の「お悩み」でとても多くいただくお声。
それは………



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

《脚、、、めっちゃむくんでます》

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑






【どうして脚がむくむの?】

立ちっぱなしや座りっぱなし。
同じ姿勢が続くことで、リンパの流れが悪くなり、余分な水分や老廃物は下は下へ溜まりやすくなってしまいます。涙



これは!!
ざっくり言いますと。



◆血液は→心臓のポンプがあるので全身を巡ります。
(リンパが滞ると血液循環も悪くなてしまいます。)

◆リンパ液は→筋肉の動きに沿って流れていきます。
(リンパ液には→ポンプの機能がありません!!うぇん涙)


ですので。

ストレッチや軽めの運動でリンパの流れを作ってあげることが大切!!
ということ。

うん。大切!!
でも、、、なかなかできん。
かったりしますね。。。



【リンパの流れが滞るとどうなるの?】
〜下半身編〜
★冷え
★凝り固まり
★下半身太り
★免疫力ダウン
★ガサガサ肌
………

おぉ‼︎改めて書き出してみると。
むくみ以外にも、困った(>人<)!!症状に。



【足・脚リンパ流しの簡単セルフケア^ ^】
を今日はお伝えいたしますね。



ぜひお試しくださいませ♪



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✤今月の1ポイントレッスン‼︎
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【入浴時間をリンパほぐし時間に♪むくみスッキリレッスン】〜足・脚編〜

✴︎湯船にゆっくり浸かって、身体を温めてからスタート✴︎

①
足裏全体は、気持ちのいい圧でもみほぐします。

②足首をぐるぐる回します。
(この時、足指と手の指を絡めて手を繋ぎ、もう一方の手は、足首を真上から掴んで親指を内くるぶしの一歩後ろ側に添えると、足首も気持ちいいです。)

③足首〜膝の後ろ側(膝窩リンパ)に向かって、流しましょう。
(両手をグーにし、ふくらはぎを滑らせていきます。)
・ふくらはぎの両サイド側も同じように行います。
✴︎皮膚のすぐ下にリンパが通っています!強い力はいりません✴︎

④膝裏で軽くプッシュ!

⑤腿の前側、両サイド・裏側も③と同じようにグーの手で腿の付け根(鼠径リンパ)まで、優しくさすり上げます。

⑥鼠蹊部は手のひらで下から骨盤の方へ向かって優しく流しましょう♪




▶︎▶︎▶︎下から上へ



今日のむくみは今日のうちに!
リンパを流してスッキリ脚へ^ ^




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より健康なお身体で、
いつもよりもひとつ笑顔が増えますように。


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ご感想やご質問、こんなセルフケア知りたい!など、
お気軽にメッセージくださいませ☻
info.shinessalonroom@gmail.com




本日も最後までお読みいただきありがとうございました^ ^





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【発行者】お顔の整体+ボディバランス 
美容整体サロンshinesRoom
代表 村串加奈恵
info.shinessalonroom@gmail.com
03-5926-4949
東京都豊島区要町1-2-18
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