ピラティスとは？
〜身体を整えると、思考が静かになる理由〜
ピラティスというと、「運動」「トレーニング」「鍛えるもの」そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
朝部活で行っているピラティスは、頑張るための運動ではありません。
この時間で大切にしているのは、身体を通して、思考や感情を整えることです。
ピラティスは「ブレイントレーニング」とも言われます
私たちの背骨のまわりには、
無数の神経が通っています。
ピラティスでは、
この背骨周辺を意識的に、
ゆっくりと動かしていきます。
すると、
✅脳幹が刺激される
セロトニン神経が働きやすくなる
不安や緊張に関わる扁桃体の活動が落ち着く
思考や判断を司る前頭葉が働きやすくなる
といった、
脳の働きを整える方向への変化が起こりやすくなると考えられています。
姿勢と心は、つながっています
姿勢が崩れると、
呼吸が浅くなる
視線が下がる
思考が内側にこもりやすくなる
という状態が起こりやすくなります。
一方で、
姿勢が整うと、
セロトニン
ノルアドレナリン
といった神経伝達物質が分泌されやすくなり、
集中力が高まる
気持ちが落ち着く
頭がスッキリする
といった変化が起こりやすくなることが分かっています。
家事・育児・仕事に一生懸命な女性ほど、
無意識のうちに
身体も心も前のめりになりがちです。
だからこそ、
無理のないピラティスが役立ちます。
朝に身体を動かす意味
朝に軽く身体を動かすと、
**BDNF（脳由来神経栄養因子）**と呼ばれる
脳を育てるための物質が分泌されると言われています。
BDNFには、
✅年齢に関係なく分泌される
✅脳細胞同士のつながりを強くする
✅新しいことに挑戦する力を支える
といった働きがあります。
「何かを始めたい」
「でも、気持ちが追いつかない」
そんなときこそ、
朝の軽い運動が、
思考と行動の橋渡しになります。
難しいことを理解しなくても大丈夫。
難しいことを理解しなくても大丈夫。
朝に少し身体を動かすことが、
脳にとってプラスになる、と知ってもらえたら十分です。
朝部活で行っているピラティスについて
動きながら、
朝部活のピラティスは、
✅きつい動きはありません
✅正解の形を求めません
✅できる・できないを比べません
大切にしているのは、
今の身体の感覚に気づくことです。
動きながら、
「今日は少し硬いな」
「呼吸が浅いな」
そんな気づきがあるだけで十分です。
最後に
ピラティスは、
身体を変えるためのものではありません。
整え直すための時間です。
考えすぎた朝に、
気持ちが重たい朝に、
言葉より先に、身体から整える。
それが、
朝部活でピラティスを行っている理由です。
このページが、「また整えてみようかな」と思える小さなきっかけになれば嬉しいです。
合同会社You-Annd（ゆーあんど）
合同会社You-Annd（ゆーあんど）
主宰 金子佳世
書く瞑想 × 動く瞑想
ジャーナリング×ピラティスで
思考・心・身体を整える朝活コミュニティ
「背中を魅せる大人の朝部活」