朝のごきげん整え部
朝30分、自分を整える習慣
朝のごきげん整え部はこんな時間
朝のごきげん整え部は、何かを学ぶための場所ではありません。
毎朝30分、
書いて、動いて、整える。
それを淡々と続けていくための場。
そのために、以下の時間とサポートを用意しています。
朝のごきげん整え部の流れ
朝部活は、約30分です。
特別な準備は必要ありません。
カメラはオフでも大丈夫。
静かに参加している方も多いです。
✅ 朝のごきげん整え部
①ジャーナリング（書く瞑想10分）
今の自分の状態を書き出します。
今の自分の状態を書き出します。
答えを出す必要はありません。
②やさしいピラティス（動く瞑想10分）
座ったままでできる
呼吸と姿勢を整える時間です。
座ったままでできる
呼吸と姿勢を整える時間です。
③整える時間（約10分）
その日の意図を静かに整えます。
✅ ジャーナリング参考フォーマット（PDF）
✅ ジャーナリング参考フォーマット（PDF）
「何を書けばいいかわからない」
そんな方のために、
参考用のジャーナリングフォーマット（PDF）をお渡ししています。
✅この通りに書かなくても大丈夫
✅ノートも、書き方も自由
✅迷ったときの“戻り先”として使ってください。
朝部活は、
上手に書くことを目的にしていません。
朝のごきげん整え部が大切にしていること
なぜ朝なのか？
朝は、一日の中でも
いちばんノイズが少ない時間です。
判断力や集中力が高い
気持ちが外に引っ張られにくい
習慣が積み重なりやすい
朝に整うと、一日が変わります。
それが積み重なると、
人生や事業の進み方そのものが変わっていくのです。
朝が整いやすい理由
朝は、脳が一日の中で
朝が整いやすい理由
朝は、脳が一日の中で
最も静かでクリアな時間です。
睡眠中に
脳は感情や情報を整理しています。
そのため起きてすぐは
・思考が整いやすい
・集中力が高い
・新しい習慣が定着しやすい
と言われています。
この時間に
書く
整える
少し身体を動かす
それだけで
一日の質が大きく変わります。
この朝部活は、個人戦ではありません。
比べない
置いていかない
できない自分を責めない
でも、
整えることはやめない。
一人では続かないことを、
団体戦の力で支え合います。
こんな方が参加しています
✅完璧主義で、なかなか動き出せない
✅正解を探し続けて、少し疲れている
✅一人だと続かない
✅子どもに誇れる背中で生きたい
✅人生や事業を、土台から整えたい
今は合わないかもしれない方
今は合わないかもしれない方
✅すぐに答えが欲しい
✅教えてもらうことを求めている
✅短期間で成果を出したい
この朝部活は、
静かに続けることを大切にしています。
開催概要
開催
✅週1回
✅朝30分
✅オンライン開催
参加について
✅出欠連絡不要
✅途中参加・途中退出OK
✅アーカイブはありません
料金
料金
✅月額 5,500円（税込）
成果や変化を保証するサービスではありません。
整え続けるための時間・場・リズム・関係性を整えています。
合言葉『一緒に整えていこう。』
よくある不安
Q. 毎回参加できません
→ 問題ありません。戻りたい朝に、また合流してください。
Q. 書くのが苦手です
→ 上手に書く必要はありません。
Q. 運動が苦手です
→ きつい動きはありません。感じることを大切にします。
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整える人
金子佳世
You-Annd
人と組織の翻訳者
笑って生きる