なんとなく毎日が過ぎていく。
やりたいことはあるのに、動けない。
そんな状態から抜け出すための
「整える」朝の30分です。
整えることで、人は自然に動き出す。
がんばることを増やすのではなく、
まず「整える」。
思考・身体・習慣を整えることで、
動ける自分に戻っていく。
ごきげん整え部は、
その状態をつくる場所です。
こんなことありませんか？
・やりたいことはあるのに動けない
・気持ちが整わず1日が流れていく
・一人だと続かない
・自分を責めてしまう
だからこそ、
「がんばる」のではなく
「整える」時間が必要です。
ごきげん整え部はこんな時間
朝6:00、
まだ世界が静かな時間に整えます。
一日の中で
いちばん思考がクリアな時間。
まだ誰にも邪魔されない
自分のための30分です。
朝6:00、
まだ世界が静かな時間に整えます。
一日の中で
いちばん思考がクリアな時間。
まだ誰にも邪魔されない
自分のための30分です。
ごきげん整え部の流れ
髪ボサボサでもOK。
ノーメイクでもOK。
とりあえず
コーヒーだけ持ってZoomに入ってください。
朝6:00
まだ頭も体も
完全には起きていない時間。
少し動いて
少し書いて
少し整える。
✅ ごきげん整え部
①やさしいピラティス（動く瞑想10分）
座ったままでできる
呼吸と姿勢を整える時間です。
②ジャーナリング（書く瞑想10分）
今の自分の状態を書き出します。
②ジャーナリング（書く瞑想10分）
今の自分の状態を書き出します。
答えを出す必要はありません。
③整える時間（約10分）
その日の意図を静かに整えます。
✅ ジャーナリング参考フォーマット（PDF）
✅ ジャーナリング参考フォーマット（PDF）
「何を書けばいいかわからない」
そんな方のために、
参考用のジャーナリングフォーマット（PDF）をお渡ししています。
・この通りに書かなくても大丈夫
・ノートも、書き方も自由
・迷ったときの“戻り先”として使ってください。
朝部活は、
上手に書くことを目的にしていません。
「整えたいけど、何からやればいいかわからない」
「整えたいけど、何からやればいいかわからない」
そんな方のために、
まずは今の状態を知るところから👇
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ごきげん整え部が大切にしていること
この時間に
なぜ朝なのか？
朝は、一日の中でも
いちばんノイズが少ない時間です。
判断力や集中力が高い
気持ちが外に引っ張られにくい
習慣が積み重なりやすい
朝に整うと、一日が変わります。
それが積み重なると、
人生や事業の進み方そのものが変わっていくのです。
朝が整いやすい理由
朝は、脳が一日の中で
最も静かでクリアな時間です。
睡眠中に
脳は感情や情報を整理しています。
そのため起きてすぐは
・思考が整いやすい
・集中力が高い
・新しい習慣が定着しやすい
と言われています。
この時間に
書く
整える
少し身体を動かす
それだけで
一日の質が大きく変わります。
こんな方におすすめです
🌿40代からの人生や働き方を整えたい女性
🌿起業したいけれど、何から始めたらいいか迷っている
🌿起業は始めたけれど、生活や気持ちが整わない
🌿一人だと朝の習慣が続かない
🌿自分の人生を、自分のペースで進めていきたい
「整えたいけど、何からやればいいかわからない」
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開催概要
開催
✅毎週水曜6:00スタート
✅朝30分
✅オンライン開催
参加について
✅出欠連絡不要
✅途中参加・途中退出OK
✅アーカイブはありません
料金
料金
✅月額 5,500円（税込）
成果や変化を保証するサービスではありません。
整え続けるための時間・場・リズム・関係性を整えています。
合言葉『自分のごきげんは自分で整える』
よくある不安
Q. 毎回参加できません
→ 問題ありません。戻りたい朝に、また合流してください。
Q. 書くのが苦手です
→ 上手に書く必要はありません。
Q. 運動が苦手です
→ きつい動きはありません。感じることを大切にします。
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金子佳世
You-Annd
人と場と整えるインテグレーター
自分のごきげんは自分で整える
自分のごきげんは自分で整える
