こんにちは(^○^)okeifantastic福田です！！

大騒ぎになった大雪警報も軽く済んで今日はポカポカお天気のおかげで、道路もすっかり綺麗になって大雪が過ぎ去りホット一安心な日になりました☺︎

先日立春が迎えたばかりですが、まだまだ朝も布団から出たくないくらい寒いです、、、、、( ; ; )
そんな中、朝寒くて目覚めが悪るい朝にお勧めな習慣を一つご紹介させて頂きます!!


〜 白湯を飲む!〜

朝、目覚めた時に沸かしたお湯をユック〜リ飲むことです!(^○^)


〜白湯の効果〜
胃腸を温めてポカポカになり、体の消化力、代謝、免疫内側から温める!

〜白湯の作り方〜
鍋やかんに水を注ぎ、蓋はせずに火にかけて沸騰させます!
10分から15分ポコポコ、フツフツなるまで煮立たせたら自然とフーフーして飲めるくらいで飲むのが理想的です!!(残りは保温ポットに!温め直しはお勧めは✖️)

*朝なかなか時間がないー汗、、、という方は電子レンジやサーバーのお湯でも飲まないよりは飲むのがおすすめ見たいです☺︎

〜飲むお勧めタイミングと1日の目安〜
朝起きた直後!胃に何もないので腸内を浄化綺麗にしてくれて、腸の刺激にもなりお通じにも嬉しい◎

食事中!1杯飲むことで体内蔵が温まり吸収を高め、胃腸を温め代謝UPされ、消化など消費もしやすく◎

就寝前!基礎代謝が高まり、消費カロリーUPで血行を促進してくれます。寝ている間に細胞は修復するので働きも良くなり美肌の働きにも◎
飲んだら30分以内には床につくのがお勧めです!トイレが近い方は眠りの妨げになる場合は無理しないようにして頂きたいです☺︎


〜意外な注意〜
食後30分の場合は、胃に水分が入りすぎて消化を遅らせてしまうようなのでおすすめではないようです!

この機会に飲んだことのない方や、最近飲んでいなかった方、朝目覚めが辛い方、ダイエットにもおすすめなので参考にして頂けたら嬉しいです!!
お湯が慣れない方、飽きてしまった方はレモン汁を入れるのもお勧めです☺︎

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