okeifantstic福田です(o^―^o)ﾆｺ
　
緊急事態宣言宣言延長から、約１週間が立ちました。

お家時間、、ついつい携帯　タブレット　ゲーム機器など夢中になり過ぎて、気が付くと何時間も同じ姿勢でイタタタ・・・💦

となったり、、、、笑

肩こり腰痛の悪化、、、ふくらはぎが朝方ツル～💦などなど
　　
長い時間同じ姿勢だったり、お家時間が続き筋力の低下はリンパの詰まりの原因にもなります。　

でも、、、マッサージをうけにいったり、ジムにもいけないどうしたらとお困りの方にも日頃から身体を動かしてる方にもおすすめな
整体師歴３０年!!　の先生が考えた体操(#^.^#)

先生曰く、整体はうけるもの　でも本来は毎日体操をすることで整体＝最高な調整になるみたいです🎶
そして、先生の体操はなんだか懐かしいような　一度は動かしたようなたいそうになります！！

①~➉まであるので今回は、①~④までを配信させて頂きます‼
(体操終了後　１分壁にたつことにより正しい状態を身体に記憶させるためにお勧めです）

https://youtu.be/HwA6mHsLne0　　←　簡単セルフ整体

リンパのポンプは、、筋肉～!!
流れをよくして、老廃物をためないようにしていきましょう☆彡

注意事項

＊水分補給は忘れずに
＊痛みなどある方は無理をしないでください。
＊呼吸をとめないように（特に吐くことを意識）

自粛生活の中、少しでもお身体のリフレッシュお役にになれたら幸いです。
体験後の感想も是非是非お待ちしております☆彡











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