こんにちは！
野毛ひかり整骨院の渡部です。

あっという間に今年のカレンダー残り2枚。
月日の経つのが本当に早い・・・

我が家の娘も来年中学生、ちょっと前に七五三の写真を撮ったと
思っていたら、もう卒業だなんて、振り返ってみると不思議な
感覚になります。



今日のテーマは、
自律神経をコントロールした快眠術



人は、睡眠をとることで
日中受けたダメージや疲れを回復しています。


当院でも、
一晩寝たことにより、日中受けたダメージや疲れを完全に
回復できている状態であれば、
「健康」だと定義しています。


よく、朝起きたときに一番腰が痛い、とか
歩き出す一歩目が一番痛い、とか
そういう症状の出方ってありますよね。

本来、朝起きた時は一番身体の状態が良くないと
いけないってことですよ。


ということは、

いかに睡眠の質を上げるのが大切になって行きます。
そこで重要なのが「自律神経のコントロール」

それだけが全てではないですが、重要な項目です。


大体の人が、夜お風呂に入ると思いますが、
お風呂の温度は何度ぐらいに設定していますか？




実はあんまり熱すぎると

逆に神経が興奮してかえって寝付けないことがあります。


具体的には、４２℃以上であると
「交感神経」という神経の活動が活発になり

言わば身体は「戦闘モード」に入ります。


そこから寝付くのはかなりの時間がかかるはず。

お湯の温度が４０℃ぐらいであると
「副交感神経」という休息の神経を活発にすることができ、
身体が「お休みモード」に入ります。


ですから



「質の良い睡眠をとる」
という観点でいくと、

お湯の温度は、４１℃までにしておくと良い
ということです。

朝に不調が出やすいとか、
不眠気味の時があるとかだったら
気にして見る価値は十分にあります。



睡眠に入る３時間前までにお風呂を済ませられれば
よりgoodです。



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自律神経を整える施術を受けた患者様の声


４０代　　女性

朝起きた時に頭痛が一番のだったのが
気が付けば最近は無くなっています。
今は２週に１回身体をみてもらっています。
気持ちも安心できますし
お守りのような存在です。


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特に症状が無い状態で施術できたら
それに越したことはありません。

当院ではそれを「メンテナンス」と
呼んでいますが
月に１回ぐらいでも定期的にメンテナンスできれば
だいぶ良い調子が安定しますよ！


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当院では
自律神経を整える施術として
姿勢整体

を行っております。


頭痛、めまい、耳鳴りなど
病院でもなかなか治らずに困っている症状も
是非お任せください。

野毛ひかり整骨院
tel045-231-5888