素敵に光り輝くあなたへ。

心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。

お元氣様です。
いつも、ありがとうございます。

早いもので、
明日から４月！！

今、どんな気分ですか？
気分、心は、
どんどん変わります。

特に、今年の春は
心が揺れやすい(;^ω^)

心がギューッと縮むとき、
身体も硬くなっています。

さあ、今日も、
簡単エクササイズ！！

今日は、
身体を
思いっきり伸ばすこと、
小さくたたむことを
深い呼吸とともに
味わってみましょう。

どうもね、
多くの人々が、
身体の硬さや機能について、
どのくらい伸ばせるか？
ストレッチ出来るかに
フォーカスしているように
感じます。

「伸び縮み」って
言いますよね。
関節でイメージすると、
伸ばすのと、
曲げるとか畳むのと、
両方大事ーーー！！

はい、では、
今日も楽しく
やってみましょう(^^)/

①立つ⇒息を吐きながら、しゃがむ。
両手は床に着けてもいいし、
足を抱きしめてもいい。
膝や腰が辛い場合は
椅子に座って
自分の身体を抱きしめて
背中を丸めてみましょう。
この時、
自分の身体に
感謝の言葉をつぶやいてね。
「感謝しています」
「ありがとう」とかね。
時間をかけて息を吐ききり、
苦しくなければ、
深い呼吸を繰り返しながら、
関節を畳んだ状態で
伸びる筋肉の様子を感じ、味わう。

②ゆっくり立ち上がり、
大きく伸びをする。
両手を天井に向かって
思いっきり伸ばす。
吸う息を意識する。
ゆっくり、たっぷり吸い込み、
吐きたくなってから、
ゆっくり吐きだす感じ。
息を沢山肺の中に入れ、
普段、縮みやすいところを解放し、
広げていく感じ。
この時、自分に対して、
「大丈夫」とか、「出来る！」とか、
前向きな言葉をかけてね。


①、②を数回繰り返す。

これだけです。
でも、じっくりやると、
気分はどう？

これ、
シンプルなエクササイズですが、
心と身体が
両方スッキリします。

身体が縮むと
心も縮む。

でも、縮んだから、
伸びた時の
気持ち良さも味わえる。

だから、
縮んだ私もOK－－－！！
(*^。^*)

さあ、今日も、
心をハッピーに！！

ん？
まだ、身体が重い？
サイズが大きくなった？

もうちょっと、
動く必要がありそうですね。
(@^^)/~~~
軽くて、
美しい身体をイメージして！
(*^▽^*)

私でよろしければ、
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