素敵に光り輝くあなたへ。

心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。

お元氣様です。
いつも、ありがとうございます。

自分の身体なのに、
自分の思い通りにならない。

この感覚って、
多くの人が感じているかも･･･。

それは、
気付きのチャンス！！
(^O^)／

さあ、
今日の簡単エクササイズ。
「後ろに足を出す」

子どもの頃、
「後ろ歩き」をして遊んだこと、
ありませんか？
ちょっとドキドキしながら、
見えない方へ身体を運ぶ。
たまに、
モノや人にぶつかって叱られたりね。
(;^ω^)

この「後ろ歩き」って、
身体の後ろ側の筋肉を刺激できるし、
身体感覚のバランス調整にも
役立ちます。

でも、
やっぱり、
何かにぶつかったり、
転倒の危険がありますので、
お家でやる
エクササイズとして、
おススメは、
「後ろに足を出す」

ステップ①
立ったまま、
不安な人は流し台などにつかまって、
身体の後ろへ
交互に足を出して戻す。

ステップ②
「余裕～(^^)/」という方へ
先ず、
後ろに一歩出して、
その位置へ
もう片方の足を寄せてそろえる。
次は、
前に一歩出して、
もう片方を寄せてそろえる。
最初に出す足を交互に変えて、
一歩下がって、
一歩前に出て戻るを繰り返す。

この方法だと、
広い空間がなくても出来ます。
でも、床や後方に
危険がないかは
ご確認くださいね。

日常動作として、
足を前に出すことはあっても、
後ろへ出すことは
あまりしません。

もしかしたら、
ちょっと、ふらついたり、
不安定さを感じるもしれません。

それも、気付きとして、
とらえましょう。
大丈夫。
筋肉は変わりますから！
(^_-)-☆

お出かけにくいご時世です。
お家の中でも
身体を動かして
体力・免疫力向上を
意識していきたいものですね。

え？
一人じゃ、
やる気が起きない？
続かない？

では、
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