mail magazine backnumber
メールマガジン バックナンバー
今日の簡単エクササイズ。骨盤底筋。「ん?何?」と思いました?
素敵に光り輝くあなたへ。
心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。
お元氣様です。
いつも、ありがとうございます。
身体はどんな感じですか?
腰や膝などの
痛みは感じやすいと思いますが、
強張りは意外と感じにくいものです。
でも、これが、やがて、
痛みや不調につながっていくのです。
身体の声を聴く。
身体をほぐして、軽くする。
日頃のメンテナンスは大切です。
そして、今、
こんな時こそ、
お家でレッスンを受講して、
身体を軽くしてみませんか?
全国どこからでも
「スタイルアップ
zoomレッスン」
本日スタートします!
(^O^)/
モニター価格で受付中です。
詳細・お申込みはこちらから↓
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=19107000322210
気軽にできる
30分間のプチレッスンです。
(^O^)/
しかも、1レッスン受講で、
150ポイント進呈!!
是非、
このポイントを
お買い物やお食事に
活用しましょう!!
あなたが元気に(^O^)/
社会も元気に(*^▽^*)
クレジット決済なら、
当日のお申込みでも大丈夫です!
さて、今日は、
「骨盤底筋」。
「ん?何?どこ?」
と、想われたかもしれません。
すごく大事な存在ですが、
地味( ゚Д゚)
先ずはこの筋肉の場所。
骨盤の底辺の筋肉です。
肛門・尿道・女性は膣、産道まで含みます。
ここの筋肉は、
内臓の重みに耐え続けているので、
加齢とともに伸ばされ、
弱くなりやすいところです。
これが、
尿漏れにもつながります。
もちろん、
パットなどの使用も有効ですが、
改善出来るに
越したことはないと思います。
尿漏れへの不安を軽くすること、
思い切り笑えること、
旅行などで、
常にトイレの心配をすることから
解放されること。
これは、
人生のクオリティを
高めることになると
想います。
さあ、
ここで、
本日の簡単エクササイズ。
やることは
とれもシンプルです。
①骨盤の底辺に意識を向ける。
②肛門などをグッと締める。
③緩める。
呼吸は、止めなければ、
とりあえずOKです。
腹筋のエクササイズを
組み合わせる場合などは、
いろいろお伝えしますが、
骨盤底筋だけなので、
やりやすい呼吸で
やってみましょう。
このエクササイズは、
いつでも、どこでも、
出来ます!!
立ったままでも、
椅子に座ったまま、
寝転んだままでも
出来ます!!
運転中、信号待ちの時間。
パスタなどを茹でながら。
やろうと思えば、
いつでもできます。
(^O^)/
是非、
習慣化していただきたいと
想います。
骨盤底筋に意識を向け、
締める&緩めるだけですが、
普段やっていないと
難しく感じる場合が
あります。
コツ①
イメージする。
おならを我慢する。
トイレで排尿を途中で止める感じ。
ちなみに、昔、
育児雑誌で取材を受けた時、
取材記者さんからは、
「おならを我慢するのが分かりやすい」と
言われました(笑)
コツ②
自分で骨盤底筋に触ってみる。
時分の手なら、
いいでしょ(^_-)-☆
他の箇所でもそうですが、
筋肉は実際に触ると
意識しやすくなります。
骨盤底筋は
第1チャクラ。
このチャクラを活性化し、
生命エネルギーを高めること。
この不安が渦巻きやすい社会情勢。
深い呼吸とともに
骨盤底筋の
エクササイズをすることで
グラウンディングの
感覚を高めることにも
役立ちますね(*^▽^*)
身体が軽くなると、
心も軽くなります(^_-)-☆
あなたに合うエクササイズを
しっかりやりたい方には、
やっぱり、
対面がおススメです!!
ご興味のある方は
こちらのブログを
チェックしてみてください↓
★「スタイルアップ」
3月のレッスン開催分はこちら↓
https://ameblo.jp/sachi33ko/entry-12580401002.html
男性の皆様も大歓迎です(^0^)
★メルマガにご登録くださった方へ。
チャネリングカードリーディングで、
あなたの潜在意識からのメッセージを
プレゼント(1回のみ)いたします。
下記、お問い合わせフォームから
潜在意識への質問をお送りください。
PCからのお問い合わせフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S11134754/
スマホからのお問い合わせフォーム
https://ws.formzu.net/sfgen/S11134754/
※質問は一個に限定してください。
メッセージに対する質問には、
応じかねますので、ご了承ください。
(潜在意識への質問例)
・今の私に必要なメッセージは?
・彼との関係で今、必要なメッセージは?
・転職についてのメッセージは?
など、今、気になることを、
1個だけお聞かせください。
★お願い
ニックネームでご登録の場合、
確認ができませんので、
ニックネームの記載も
お願いいたします。
セミナー、レッスン他、
★各種ご案内はこちらから↓
https://ameblo.jp/sachi33ko/entry-12573022877.html
きっと、
あなたに心にピンとくるものが・・・!!
☆全てのお問い合わせはこちらから
・PCからのお問い合わせ
https://ws.formzu.net/fgen/S11134754/
・スマホからのお問い合わせ
https://ws.formzu.net/sfgen/S11134754/
・HP
https://tsuku2.jp/sachi33ko
お問い合わせは、最下段「お問合せ」よりお願い致します。
★佐藤さちこ プロフィール
https://ameblo.jp/sachi33ko/entry-12551471147.html
・フェイスブック
https://www.facebook.com/sachi33ko
・ブログ
ブログでは、写真やイラスト付きで、
エクササイズをご提案しています。
http://ameblo.jp/sachi33ko
・メール
sachi33ko@andline.jp
★私からのおススメです(^^)/
☆九星氣学、ヒプノセラピー。
自分のことなのに、「えー!!!」
という気付きがあるかも・・・。
サロンSOU
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010274000&ecd=12210296161610
☆村上市の占い師さん
「ことづて師JUNKO」さんは、
気さくな方なんですが、
占いに入ると、超カリスマ!!
https://tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000035016
☆キレイに痩せたい人、
認知症予防におススメです!
「オメガ3」
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010274000&itemCd=32901414080727