素敵に光り輝くあなたへ。

心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。

お楽しみ様です。
いつも、ありがとうございます。

最近、外に出て、
出会った人との会話で
感じること。

「不安」

この感情は
上半身の前面部を委縮させます。
「ネコ背」状態ですね。

肩と恥骨が近づいている感じ。

このままだと、
内臓も圧迫されて、
体調もイマイチ。
呼吸も浅くなります。

日曜日にお仕事で頑張った人も、
休みだったのに気分が晴れない人も、
縮んでいた筋肉を、
緩めて、
伸ばして、
この圧迫感から
身体と心を
解放していきましょう。

今日は、
バスタオルをご用意ください。
（他の物でも代用可能です）

バスタオルを
３～４ツ折りにたたみ、
床に置きます。
その上に背中の中心あたり
（胃の後ろ側あたり）が
乗るように仰向けになります。
そのまま、ゆっくり
深呼吸を繰り返します。

回数はお好みで、
気持ちのいい範囲。

バスタオルのたたみ方によって、
高さが変わります。
足りない方は、
タオルを追加するのもOK。

バスタオルの位置によって、
身体の伸び方が違います。

ご自身が気持ちよく感じるように
調整しながら、
やってみてください。

可能であれば、
そのまま、
万歳のように両腕を上げると
伸びる範囲が広がります。

両脚は伸ばしても
膝を立ててもいいので、
これも、ご自身が
気持ちいいかどうかを
基準にしてください。

もちろん、
痛みや違和感を感じたら、
中止してくださいね。

たっぷり酸素を吸いこんで、
ゆっくり吐きだす。
呼吸をゆっくり繰り返すだけでも、
自律神経が整います。

今、多くの皆さんに
必要だなーと
思いましたので、
今日は
この内容を選びました。

私は、今、
気軽に実践できるような
簡単エクササイズを
文字だけで、
どこまでお伝えできるのか？
このメルマガで、
トライしています。

やってみての感想や
質問などいただけましたら、
大変助かります。

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深くなったりしますが、
その詳細は長くなるので、
コメントを下さった方に
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身体が軽くなると、
心も軽くなります(^_-)-☆

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