素敵に光り輝くあなたへ。

心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。

お楽しみ様です。
いつも、ありがとうございます。

今日のタイトル、
「あなたは、
スカーレット・オハラ！！」

『風と共に去りぬ』の映画は
ご存知ですか？
スカーレット・オハラを
演じていたのは、
ヴィヴィアン・リー。

あの、細いウエスト！
美しく着飾るために、
コルセットを付ける時、
メイドさんが、
コルセットのリボンを引っ張って、
少しでもウエストラインが
細くなるよう頑張っている、
あのシーンの
スカーレットになった気分で、
お腹にアプローチする
簡単エクササイズのご提案です！

お腹やウエストに対して、
いろいろなご希望があるかと思います。

お腹を引き締めたいと
想っている人も多いですよね。

「腹筋」と言っても、
いろいろありまして、
外側から、
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋と、
大まかに、こんな感じです。

今日、
意識していただきたいのが、
「腹横筋」

腹巻のような感じで
付いている筋肉ですが、
ワクワクしにくいので、
スカーレットのおしゃれなコルセットを
イメージしてみましょう。

映画では、
コルセットのリボンは
背中側に付いていますが、
今回のエクササイズでは、
お腹側に付いていると
イメージしてください。

だから、
メイドさんはあなたの前で
一生懸命リボンを
引っ張ってくれている感じ。

さあ、あなたは、
おしゃれなコルセットを付けました！！

①両手の掌を脇腹に当てて
　深く息を吸います。

②息をゆっくり吐きだしながら、
　コルセットを締めるイメージで
　掌でコルセットを
　おへその方へ締めていきます。

③吐ききったところで、
　もうひと踏ん張り、
　絞り出すように
　更に吐きだし、
　お腹を更に細く、薄く！

④リボンを緩める感じを
　イメージしながら、
　①に戻り、
　息を吸うところから
　繰り返していきましょう。

最初は１セットだけでもOKです。
少しずつ回数を
増やしてみてください。

気分が悪くなったりしたら、
即、中止してくださいね。

私は、今、
気軽に実践できるような
簡単エクササイズを
文字だけで、
どこまでお伝えできるのか？
このメルマガで、
トライしています。

やってみての感想や
質問などいただけましたら、
大変助かります。

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読み解き方が
深くなったりしますが、
その詳細は長くなるので、
コメントを下さった方に
個別にご案内いたします。

あ、
男性の場合は、
スカーレットになりきりにくい？
コスプレ気分で、
遊んでみては
いかがでしょう（笑）

これからも、
簡単に気軽にできる
エクササイズを
ご紹介していきます！！

身体が軽くなると、
心も軽くなります(^_-)-☆

あなたに合うエクササイズに
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