素敵に光り輝くあなたへ。

心と身体のコンサルタント。
佐藤さちこです。

お楽しみ様です。
いつも、ありがとうございます。

先ず、お知らせです。
３月８日(日)開催予定の
「新潟駅南マルシェ」は
コロナウィルスに配慮し、
中止となりました。
４月以降も開催しますので、
後日ご案内いたします。
よろしくお願い申し上げます。

さて、
「はづき数秘術」で見る
２０２０年３月は
「7：休息」

一旦、立ち止まり、
内観するタイミングですが、
「22：大波乱」の今年は、
立ち止まらざるを
得ない状況ですね。

不安や焦りの気持ちも
出やすいと思いますが、
こんな時こそ、
深い呼吸で心を整え、
波動を整えることが大切。

ところが･･･。

「深い呼吸をする」だけなのに、

普段、無意識にやっている
呼吸なのに、

これを、深く、ゆっくりやろうとすると、
「出来ない」
「苦しい」
と、感じることはありませんか？

実際、
「どうすればいいのか？」と、
質問されたり、
相談されることも多いのです。

ストレスが多く、
忙しい毎日、
浅い呼吸が続き、
呼吸にかかわる筋肉が硬くなり、
動きにくくなっている場合があります。

ここで、本日の
簡単エクササイズ(^O^)／

立ったままでも、
座ったままでも、
仰向けになったままでもOKです。

①息を吸いながら、
　肘を持ち上げる。

②吐きながら、
　上げた肘を下す。

はい。
これだけ(*^-^*)

肘の持ち上げ方は
無理なく気持ちよくやれればOK。

やりやすい動き方を見つけたら、
数を数えながら、
ゆっくり
やってみましょう。

最初は、
少なめに3つ位から。

肘を持ち上げながら、
息を吸いながら、
心の中で「1.2.3」

はい、
今度は

肘を下しながら、
息を吐きながら、
心の中で、「1.2.3」

やってみて、
吸う方と、吐く方で、
どちらか、
楽に感じるとか、
もうちょっと長く出来そうとか
感じたら、
長所伸展(^O^)／

得意な方の数を
増やしてやってみましょう。

その内に、
もう片方も
数を増やせるように
なっていきます。

あなたのペースで
楽しみながら、
やってみてください。

これだけでも、
心が落ち着き、
自律神経が整い、
免疫力も上がります。

これからも、
簡単に気軽にできる
エクササイズを
ご紹介していきます！！

身体が軽くなると、
心も軽くなります(^_-)-☆

あなたに合うエクササイズに
ご興味のある方は
こちらのブログをチェックしてみてください↓
★「スタイルアップ」
３月開催分はこちら↓
https://ameblo.jp/sachi33ko/entry-12580401002.html

春に向かって、
身体もスッキリさせましょう！！
男性の皆様も大歓迎です(^0^)

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