こんにちは！！

太陽が苦手で日光を浴びると灰になる、野毛ひかり整骨院の植本です。

今回は目の疲れについてのお話です。

「眼精疲労」といいますが、

目が疲れるという現象の要素はいくつかあって

・ピントを合わせる筋肉(毛様体筋)

・眼球を動かす筋肉(動眼筋各種)

・眼球を動かす筋肉と連動して動く、後頭部の付け根の首の筋肉(後頭下筋群)

・瞼を動かす筋肉(眼輪筋や上眼瞼挙筋など)

・視神経(眼球の裏の目の奥にある、視覚情報を伝達する神経)

・視覚中枢(大脳の後頭葉)

このあたりが複合するので、目頭や目の周り、後頭部あたりが辛くなるわけです。

では、どうすれば目の疲れを回復するか。

とある眼科の医師も言っていましたが、「目の疲れに効く目薬は無い。」

ということなので、回復させるには「目を休める」一択になってしまいます。

そんなことを言うと芸がないので(笑

私から一つ提案が。

～～～アイマスクをして寝てみましょう～～～

血流を良くすれば、回復しやすくなるよね。という話ですが、

ホットアイマスクは、低温火傷をすることがあるのでオススメしません。

布一枚分でも温度は随分違います。

寝ている間に飛んでいってしまうことが多いですが(笑

加えて「アシュネル反射(眼心反射、眼球心臓反射)」というものがありまして

これは眼球を圧迫すると、心拍数が下がるという反射です。

心拍数が下がるのは、副交感神経優位の状態ですから、よりリラックスして眠りにつけることでしょう。

というわけで、眼精疲労にお悩みの方は

目を温めて回復を促し、よりリラックスして眠りにつくために

アイマスクをして寝る。

お試しください。

※合わない方は残念ですが、合わなかったとご理解ください(礼。

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