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梅雨の過ごし方
こんにちは
食事を通して身も心も豊かにする提案を！
りんごの木 です
長雨が続くこの時期はどんよりした気候で、心身もどんよりします。
そんな人が多いと思われます
体が重くだるくなっていませんか？頭痛は続いていませんか？ぐっすり眠れていますか？
この時期に起こりやすい不調
・頭痛
・倦怠感
・冷え
・浮腫
・便秘
・気分の変動
体が重くだるいのは冷えと浮腫から
冷えが続くと消化力も下がります。
温かい白湯を飲むようにしましょう。
寝る前までになるべく胃の中を空っぽの状態にしておきましょう。
お肉やお魚、油っぽい食べ物はお昼に採るのがおすすめ
夜は温かいお野菜やご飯、豆類などをよく噛んで食べましょう
おすすめのスパイスは
生姜・ブラックペッパー・チリ➡体を温める作用がある
マスタードシード・ターメリック・クミン➡消化促進
カルダモン・ナツメグ➡成長作用のあるスパイス
を取り入れてみましょう
