こんにちは。
野毛ひかり整骨院の小林です。

９月になっても暑いですね・・
スポーツの秋！ということで最近時間を見つけてはジムで身体を鍛えて汗を流しています。
まだまだ残暑は続きますがみなさんお身体に気を付けてください。



９月限定クーポンです！

今月は９月中の火曜日・金曜日の午後３名様限定で
マッサージが２７００円→２１６０円でできます。

ぜひ夏の疲れをとりに来てください。
お待ちしております！






それでは今日は「昼寝」というテーマです！

ビジネスマン向けのセミナーで、聞いた話しですが、世の中にはショートスリーパーといって、短い睡眠時間でも大丈夫な方がいるそうです。

ソフトバンクの孫正義さんは、その代表のような方だそうです。

一方で成果を出すためには長い睡眠時間が必要なロングスリーパーの方もいて、テニスの錦織圭さんは、かなり睡眠時間が長いそうです。

そのビジネスマン向けセミナーで言われていたのは、ちょっと空いた時間に、昼寝をするのは、睡眠時間が足りない人には、かなり有益なようです！

あまり長い時間でなく、15分くらいの昼寝が一番効率がいいそうです。

また休日に普段より長く寝られる時に、工夫としては寝坊をするよりは、早く寝る事により、朝起きる時間は同じになるようにすると、リズムを崩さないので理想との事です！

上記はセミナーの受け売りですが、背骨の治療家という専門家として言わせてもらうと、身体が回復するには「1日24時間の中で、横になっている時間を7時間確保する」のが理想です。

睡眠時間＋横になっている時間＝7時間

という状態だと、背骨の回復に役立ちます。

まとめて、7時間の寝られないという方は、「昼寝」も上手く取り入れると良いと思います！

ちなみに、ここで言う7時間は睡眠時間ではなく、横になっているという意味です！
特に首や腰が悪い方は意識してみてください。