幸せ家族プロデューサーの戸田です。

2023年約1週間が過ぎ、お正月モードも落ち着いてきたころかなと思います。

年末年始は、日常とちょっと違う生活リズムになっている方が多かったのではないかと思います。

一番の変化は「食事」と「体を動かさない」というところかなと思います。

外食やお節料理、人が集まればおやつや、お酒が増え、、

朝ゆっくりで、昼ものんびりと、、。

仕事や学校などあれば、強制的にリズムが作られますが、そういったものがないとバランスを崩して体調もイマイチになんてことも起こりますね。

食べ過ぎで運動不足を解消しないといけないから、がっつりウォーキングや筋トレなどしないと思っている方に朗報？？です。

最新の研究データで、健康を維持するための運動は
「1日30分以内」
というデータがありました。

しっかり運動しないと意味がないと思われがちですが、運動すればするほど細胞は酸化ストレスにさらされて老化しやすくなってしまうのです。

酸化＝サビ

なので、運動すればするほど細胞をサビさせてしまって、良かれと思って行っている運動が逆効果となる結果に繋がってしまいます。

なので、ズボラさんにおススメは体幹を意識して3分からだを動かす程度がいいかと思います。

3分で体幹を意識して動かすには、来院時にお伝えしている体幹トレーニングやラジオ体操、ピラティスなどで充分運動になるかと思います。

ちょっと継続することが効果的ですので、ご自身が習慣化できる簡単な運動を見つけてくださいね！



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愛知県瀬戸市の自律神経・心の不調専門整体　あいしん整体院

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