あいしん整体院院長の戸田です。

からだの痛みや不調って、なかなか消えなかったりしますよね。

でも、ちょっとだけ意識を変えるだけで、今までの不調がウソのように軽くなることがあります。

今回は、その具体例を少しお伝えしますね。


〇猫背が強くて背筋が伸ばせない方

猫背の方は、立ち姿勢時にはバランスを取るために、膝を曲げて立つようになります。

猫背の方が膝を曲げないと、お辞儀した姿勢になってしまいます(^-^;

このような状態が強くて腰痛や肩こりが強くなっている方は、アキレス腱からふくらはぎ辺りをしっかり伸ばしてあげましょう。

そうすると。猫背や肩こりが軽くなったり改善したりします。


やり方は、
1、立った姿勢で壁などに足裏をくっ付けます(無理のない程度でOK)
2、膝を伸ばした状態で、からだを壁に近づけていきます
3、アキレス腱やふくらはぎが伸びるのでその伸びを感じます
4、胴体の位置などを少しずつ変えていくと伸びる位置が変わるので、伸びて気持ちいい角度を味わいます
5、反対の脚も同じようにおこないます

これだけやるだけで、背中や肩のコリが減少してきます。

膝が曲がって伸びにくかったのが、行う前より伸ばしやすくなったりしていることも感じられる方もいるかもしれません。


普段、運動前にアキレス腱伸ばしなどをしても意識をしていないと、あまり効果が出ません。

今回のように、ちょっと意識を向けやすくしてしっかり伸ばしてあげると、アキレス腱辺りだけでなく背中や肩まで影響させることができるようになります。


今回はアキレス腱を紹介しましたが、色々なところで同じようなことが起こっています。

是非少しだけでも自分のからだに意識を向けてあげるようにしてみてくださいね。