冬は一年の中で一番消化力が高くなります。寒さに勝てるエネルギーを作る為にしっかり食べても良いでしょう♪

適度な運動は心がけて！

午前中のヴォーキングがおすすめです。

寒くなると体は冷えてしまうので

首と付く場所(手首、足首、お腹)をしっかり温めて下さい

寒さは乾燥します

お肌のケアも

食べるものは

生姜、黒胡椒を意識してとりましょう。

あと海藻、きのこ、黒豆、栗、葡萄、貝類、豚肉などを食べて下さい