アロマテラピーは、自然の香りを利用して心身の健康を促進する療法です。

家庭で簡単にできるキッチン蒸留を活用することで、ストレスの軽減や睡眠の質の向上につながるアロマウォーター（香りのお水）を作ることができます。

ここでは、キッチン蒸留を使ったアロマテラピーの方法と、それを活用するさまざまな使い方を紹介します。

キッチン蒸留で作る香りのお水とは？

キッチン蒸留によって作り出される、香りのお水を　協会では、ATRウォーターと呼んでいます。それは、家庭で手軽に作れる芳香蒸留水（アロマウォーター）のことです。

新鮮なハーブや果物を水と一緒にATRPOTで加熱し、その蒸気を冷却して液体に戻すことで、植物の香り成分を含んだ水を抽出します。この水を使ってアロマテラピーを楽しむことができます。

アロマテラピーの効果

• ストレス軽減: 柑橘系の香りは、ストレスや不安を軽減する効果があります。
• 睡眠の質向上: ラベンダーの香りは、睡眠の質を向上させることが知られています。
• 集中力の向上: ローズマリーの香りは、記憶力と集中力を高める効果が期待できます。
  
   

自分で作った香りのお水　ATRウォーターを使ったアロマテラピーの楽しみ方

1. リラックスタイムの演出:

   • ラベンダーやカモミールのATRウォーター（蒸留水）を、就寝前にベッドルームでディフューザーに入れて使用します。
     
     

1. 集中力アップ

   
   仕事や勉強の際に、ローズマリーやペパーミントのアロマウォーターをデスク周りで使います
   空気浄化のみならず、免疫力UPも！
   
   キッチン蒸留したATRウォーターは飲用も可能です。香りのお水で
   口腔内も爽やかになり、気持ちも穏やかに、集中力もUPします・
   
    
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1. バスタイムのアップグレード:
   
   
   

   
   温かいお風呂に、オレンジやグレープフルーツのアロマウォーターを１００ミリ加えて、リフレッシュ効果を高めます。精油と異なり、肌がチクチクしたりの刺激は感じません。
   
    

キッチン蒸留で香りのお水を作る方法　　

1. 材料準備: 好みのハーブや果物を選びます。例えば、ラベンダー、ローズマリー、レモンなど。
2. 蒸留: 材料と水をATRPOTに入れ、加熱します。沸騰したら火を弱め、約30分間蒸留します。
3. 冷却と保存: 蒸留した水を冷まし、清潔なボトルに移し替えて冷蔵庫で保存します。
   
   
    

さいごに

キッチン蒸留水を使ったアロマテラピーは、自宅で簡単に心地よい香りを楽しむ方法です。
自然の素材から抽出された香りは、日々の生活に豊かな潤いをもたらし、心身の健康をサポートします。自宅で手軽に試せるこの方法で、毎日をもっと豊かに彩りましょう。

実際、ストレス、睡眠不足、集中力の低下は現代社会で多くの人が経験する問題です。

これらの問題は相互に関連しており、一つが他の問題を引き起こすことがあります。

解決しなければ、身体的、精神的な健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

ストレスがあると起こる問題

ストレスは身体に様々な負の影響を及ぼします。持続するストレスは、不安、うつ、睡眠障害などの精神的な問題を引き起こすことがあります。また、高血圧や心臓病などの身体的な病気のリスクも高まります。

睡眠不足がもたらす弊害

睡眠不足は、疲労感、集中力の低下、記憶力の減退などを引き起こします。長期的な睡眠不足は、肥満、糖尿病、心血管疾患などのリスクを高めることが示されています。

集中力がなくなる理由

集中力の低下には、ストレス、睡眠不足、不適切な栄養摂取、運動不足などが関係しています。これらの要因は脳の機能に影響を及ぼし、作業効率や学習能力の低下を招きます。

改善策

これらの問題を放置せず、積極的に改善策を実践することが重要ですし、一日一日でリセットしていくことも重要です。

ストレス管理のためにはリラクゼーション技術の学習や適切な休息を取ることが効果的と言われています。睡眠の質を向上させるためには、規則正しい睡眠スケジュールの確立や寝室環境の改善を行いましょう。

集中力を高めるためには、バランスの取れた食事、定期的な運動、適度な休息が必要です。

これらの問題に取り組むことは、健康で充実した日々を送るために不可欠です。ストレスがあるとき、睡眠不足を感じるとき、集中力が続かないときは、これらの改善策を試してみてください。自分自身の健康を大切にし、質の高い生活を目指しましょう。

キッチンで作る香りのお水は、このストレス社会において役立つツールとなるでしょう。

キッチン蒸留を一度体験してみたい！と言う方は、

来月3月18日開催の 佐倉ハーブ園のイベントにお越しください。

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本日は、新宿にて、日本アロマ蒸留協会　認定プロダクツATRPLUSの説明会です。（ZOOMもあり）

20名を超える皆様にご参加いただきます。　非常に素晴らしいプロダクツとなりますので、ぜひ

楽しみにご参加くださいね。

ATR PLUS｜アートゥルプラス｜鮮度保持剤説明会ATR PLUSが、なぜ防腐剤なしに、鮮度を保持するのか他、特許機能水 ATRPLUSについての説明会です。毎月定期開催　2024年２月26日（月）　　10時半から12時半　リアル参加・ZOOM参加　お好きな方でご参加いただけます。参加費：550円（税込）　※お申し込みの方に、 ATRPLUSを使った口腔機能ジェルのサンプルをお送りします。希望の方は、お申し…ticket.tsuku2.jp

今日も素敵な1日をお過ごしください。