みなさん、こんにちは。

本日は、エクオールのお話です。

すでにサプリを飲んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

女性の更年期障害と、大豆イソフラボンの研究から、エクオールの重要性がわかりました。

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エクオールは、ヒトの体内において女性ホルモンのような働きをします。

更年期症状の緩和

皮膚の保湿効果、弾力の改善

骨粗鬆症の予防・改善

抗酸化作用

などの作用があります。

通常、エクオールを体に取り込むには、大豆や大豆製品に多く含まれる大豆イソフラボンを摂取することから始まります。

大豆イソフラボンの中に含まれるダイゼインが、腸内細菌の働きによってエクオールに変換され、腸から体内に吸収される仕組みになっています。

ところが、日本人では、腸内の産生菌の関係で50%程度のヒトしかエクオールへの変換ができません。

エクオールを作ることが出来る腸内環境に改善するために、食物繊維や海藻、大豆などの継続的な摂取を心がけるようにしましょう。

また、サプリメントでエクオールを直接摂取することも効果的です。