2023.04.03
深呼吸って大事なんですよ
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
今年の春はお天気も良い日が続いてお花見には最高の年ですね。
ここ数年はコロナで人の出もイマイチだった様な氣もしますが、今年は徐々にですが京都も観光のお客様も戻って来ている感じがします。
と言っても僕は人混みが苦手なのでメジャーなところにはお花見には絶対に行かないですけど（笑）
皆さんはどこかに行かれましたか？
また「ここがおすすめー」というのがございましたら教えてください。
人間が生きて行くのに必要な物ってなんだと思いますか？
食べるもの？水？
いやいや。
「空氣」です。
数日間飲まず食わずでも生きていけますが、空氣だけは5分くらい吸わないと命に関わります。
というくらい空氣（酸素）は人間にとって…いや生き物にとってとても大切なものになります。
そんな中、普段の生活の中で「たまには深呼吸をしてくださいね」と耳にされる事もあるかと思います。
僕も患者さんには一日の中で何回かで良いので深呼吸をすることはオススメしています。
「深呼吸＝息」ですが、息をするのに働いているのが、「肺」と「横隔膜」です。
横隔膜が上下に動くことで肺が伸び縮みし空氣を吸います。
すっごいざっくりな説明ですが（笑）
で、吸い込んだ空氣（酸素）を体内に送り込むという重要な役割を担っているのが肺です。
酸素が身体に行き渡らなければ、身体ではエネルギーを作り出せません。
肺は年齢を重ねると徐々に機能が低下していきます。
肺の機能が低下する、という事はそれだけ酸素が行き渡りにくくなる、ということにもなります。
ですので、1日1回は深呼吸をして肺の機能を活性化させる事が大切になります
現代人は姿勢の関係で呼吸が非常に浅いです。
なので、体調を崩しやすい方も多いです。
ただでさえ呼吸が浅いのに、ここ数年はマスク生活が定着してしまって更に呼吸が浅くなっていたり、口呼吸の方が増えた感じもします。
深呼吸をしますと、肺の機能が活性化しますので、集中力もアップします。
また血糖値や血圧を下げる効果も期待できますし、内臓の運動を活発にもします。
丸くなった背中を無理なく伸ばし、筋肉と内臓のストレッチ効果にとって肩の辛い痛みやストレスの解消にも繋がります。
1回で何十分もいりません。
たった5分でいいので無理なくやってみてくださいね。
深呼吸は
1．肩の力を抜いて肺の中にある息をできるだけ吐ききります。
2．両手の指を体の前で組み、手のひらを前に向けて肘を伸ばします。
3．そのまま息をゆっくり吸いながらゆっくり腕を上げていきます。
4．息を吐きながら、ゆっくり腕をおろします。
これを5回くらい繰り返してやってみてください。
深呼吸はどこでもいつでも簡単に出来る運動になります。
日々コツコツと続けてみてくださいね。
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4月3日（月） 9：15～16：00、18：30～21：00
4月4日（火） 9：15～18：00
4月5日（水） 10：30～12：00、14：00～15：30、18：00～19：00
4月6日（木） 9：00～9：30、11：30～13：00、17：30～21：00
4月7日（金） 11：30～14：00、16：15～19：00
4月8日（土） 9：45～20：00
4月9日（日） 9：00～21：00
当日予約の場合は必ず「075-604-3838」までお電話をください。
上記以外の時間でも空きが当日出ることもございますので、お問い合わせください。
診療時間（9：00～21：00）以外でも可能な時間で対応をさせていただきますので、その際も一度お問い合わせをよろしくお願いします。
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