いつもHAPPY&HAPPYをご愛顧頂きましてありがとうございます。
今回の担当は、PRセルはおまかせ！の川野です。

このメルマガでは、皆さまが【ご自宅で活用できる美容情報】や【日常がハッピーになるお得情報】などを月に２回お届けします！

┏…目次…………………………………┓
▼　最新！おすすめ美容情報♡
▼　今月のキャンペーン
▼　スタッフ一押し★アイテムご紹介
▼　フレンド招待のご案内
▼ 配信停止操作
┗…………………………………………┛

■━━━━━━━━━━━━━□
┃ 最新！おすすめ美容情報♡ ┃
□━━━━━━━━━━━━━■

「冷えをとって健康に♡キレイに♡」

"冷え"が美容や健康に良くないことはご存知の方も多いと思います。
しかし
自分が冷えているという自覚や
冷えのサインに気づいてない
いつも気になっているけれど「どうしようもない」と諦めている
という方も多いのではないでしょうか？

今回は、健康にも美容にも大敵‼️
【冷え】についてです。
冷えチェック＆冷えのタイプ別に改善方法をお伝えいたします☆

まずは
冷えによって出る症状に当てはまるものがあるかチェックしてみてください★
チェックしてみて当てはまる項目が多い程、危険信号です‼️

【健康面】
・手足が冷たい、温めてもなかなか温まらない
・あかぎれ・しびれ・しもやけ
・関節痛・腰痛・頭痛・肩こり
・少し動いただけでやたらと汗をかく、のぼせやすい、手や足がほてる
・気温が高い日でも汗をかかない、身体が冷たい
・寝起きが悪い、寝坊しがち
・膀胱炎・頻尿
・唇の色、歯茎の色が悪い
・青あざが出来やすい
・休んでも疲れが取れない
・倦怠感、 やる気が出ない
・低血圧
・生理痛や生理不順、月経前症候群（PMS）
・便秘・下痢などの便通異常
・食欲不振や胃痛、胃もたれ、お腹の張り
・.自律神経失調症、不眠症
・動悸・めまい・耳鳴り
・風邪をひきやすくなった

【美容面】
・顔色がくすんでいる、目の下にクマができやすい
・肌が荒れやすい
・太り過ぎ、または痩せすぎ
・顔や手足のむくみ
・下半身や足首が太い
・痩せにくい、太りやすい

たくさんありますがどれもよく耳にする症状。
これも冷えが原因⁈と驚くものもありますよね。
こういった症状を引き起こす"冷え"は

・運動不足による筋力の低下
・ダイエットや加齢による基礎代謝の低下
・栄養バランスが偏った食習慣
・鉄分不足
・ストレス
・自律神経の乱れ
・喫煙

などが原因で起こります。
こういった冷えを「改善する方法」として

・入浴
・運動
・体を温める食べ物・飲み物を摂る
・マッサージをする
・腹式呼吸をする

など対処法がありますが
「やってみたけど効果がわからない」
「私にはどれが1番合ってるの？？」と感じている方のために！！！
今回は
日本の冷え症治療の第一人者である北里大学東洋医学総合研究所客員教授の伊藤剛さんが編み出した、冷え症の「タイプ別対策法」をご紹介します。

冷え症の主なタイプは以下の４つに分けられています。
❶ 手足足先が冷える「四肢末端型」
❷腰から下が冷える「下半身型」
❸お腹が冷える「内臓型」
❹全身が冷える「全身型」

ではそれぞれのタイプ別に
多く見られる年代や体質、原因、改善方法
をご紹介していきます★

❶手足が冷える「四肢末端型」

◆多く見られる年代や体質◆
・10～20代の若い女性
・痩せ形や過度なダイエット中の人に多い
・このタイプは靴下の重ねばきやカイロなどで温めても、冷えは一時的にしか改善しない。
・肩こりや頭痛もよく起こる
◆原因◆
・食事量が足りず体を温める熱を十分作り出せないため、血の巡りが末端まで行き渡らないことが原因
◆改善方法◆
・内臓を温めることを意識して、お腹や腰などの保温を心がける
・食事の量を増やす
・タンパク質の摂取を心がける

❷腰より下の下半身が冷える「下半身型」

◆多く見られる年代や体質◆
・30代から中高年の男女
・デスクワークなど座りっぱなしの時間が長い人に多い
・上半身には血が巡るため、頭や顔がほてりやすい
◆原因◆
・姿勢の悪さや長時間のデスクワーク、骨盤のゆがみが原因
◆改善方法◆
・入浴・下半身浴、こまめなストレッチなどを行い、代謝を良くする
・お尻の筋肉をほぐす

❸手足や体の表面は温かいのに、内臓が冷える「内臓型」

◆多く見られる年代や体質◆
・30代から中高年の女性に多い
・体形がぽっちゃり形で食欲があり、汗かきの人は要注意
・手足の冷えが発生していないケースもあるので、冷え症と自覚できないことがある
・下痢や倦怠感、風邪などの症状が出やすい
◆原因◆
・ストレスや自律神経の異常が原因で手足の血管が収縮できなくなり、内臓に血液が行き届かなくなるため、内臓が冷えてしまう
・生まれつき寒くても血管が収縮しにくく体外へ熱が逃げやすい人
・過去に手術を経験して血流が悪くなった人などにも起きやすい
◆改善方法◆
・体を温める食べ物を摂取することで、内臓の冷えを予防する
・厚着をしすぎず、通気性のよい服で過ごす
・食べ過ぎを避ける。食べても発汗し、結局体を冷やしてしまう

❹体質や服用薬の影響などで全身が冷えてしまう「全身型」

◆多く見られる年代や体質◆
・若者や高齢者
・おもに倦怠感や風邪をひきやすい、すぐお腹を下すなどの症状が見られる
・ほかの症状と比べ、手足の冷えはさほど目立たず「隠れ冷え」とも呼ばれる
・代謝が落ちていて食欲がないケースが多い
◆原因◆
・不摂生、食事量の不足、加齢などで基礎代謝が低下していることが原因。自覚症状がないまま体の機能が低下している
◆改善方法◆
・食事を増やすこと
・十分な睡眠
・体の内外が冷えているので、熱を逃さないよう保温に気をつける

❶四肢末端と❷下半身の両方が冷える「混合型」もあります。
また、
運動不足はどのタイプの方にも共通する原因となるため
一駅歩く、階段を使う、ストレッチをする
などを毎日の生活に取り入れるのも
オススメです★

単なる冷えと思って放っておくと、
重篤な病気につながる場合もあります。

冷えを感じている方、チェックに多く当てはまった方は早速できることから始めてみてください★
きっと健康面でもダイエット、美肌などの美容面でも嬉しい変化が起こりますよ♪♪♪


■━━━━━━━━━━━━━□
┃スタッフ一押し★アイテム！┃
□━━━━━━━━━━━━━■

冷え改善には
深部までじっくり温めてくれる入浴もオススメです♪
バスソルトの温浴効果に加え、水素とミネラルの相乗効果でお肌のデトックスを助けてくれる入浴剤で効果アップ★

https://ec.tsuku2.jp/items/11520202552704-0001?t=3&Ino=000010618000

■━━━━━━━━━━━━━□
┃☆フレンド招待のお知らせ☆┃
□━━━━━━━━━━━━━■

　＼お得大好き！お得のおすそ分け！／
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　お友達や家族・お知り合いを招待して
　　100ポイントGET＆プレゼント♫　　
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーー☆

＼つまり…♪／
10人招待⇨1,000円分
100人招待⇨10,000円分のポイントもらえます♫

★---------------------------★
【1】ツクツク!!マイページにログイン
⇒ https://home.tsuku2.jp/signin.php?redirect_url=http://home.tsuku2.jp/mypage/
【2】【フレンド招待】をクリック！
⇒ サインイン（メニューから3番目）
【3】メールやSNSなどでお友達を招待
⇒ シェアの方法は3つ
　・表示されたURLをお友達に送る
　・LINE、facebook、twitterでシェア
　・QRコードを読み込んでもらう）
【4】招待したお友達が登録してくれると
⇒ すぐに使える100円分のポイントGET！
　・10人招待して1,000円分
　・100人招待して1万円分のポイントに！

★---------------------------★

ツクツクにしかない、おすそわけ機能で、ポイントあげて・もらって・貯めて・使って♫
おすそ分けマーケットプレイス　ツクツク‼️を、楽しんでください♫


～今月も皆様にとってHAPPYな
1ヶ月になりますように～
HAPPY&HAPPY　川野