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今回の担当は、PRセルはおまかせ！の川野です^_^

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┏…目次………………………………┓

▼　最新！おすすめ美容情報♡

▼　スタッフ一押し★アイテムご紹介

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　 最新！おすすめ美容情報♡  

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今回は

『無性に食べたくなるもの』

について☆

スナック菓子やスイーツ、揚げ物etc...

よくないのはわかっているけど、何かを無性に食べたくなる…というのは、足りない栄養素を補給したいという身体からのサインです☆

そんな時、

何が足りていないのか？？

何を摂ったらいいのか？？

参考にしていただけると幸いです☆

●チョコレート●

マグネシウム不足が原因の可能性があります。

マグネシウムが不足すると疲れやすくなってしまいます…

ナッツ類や昆布、ほうれんそう、ゴマなどがオススメです。

●甘いもの●

糖分が不足している可能性もありますが、タンパク質不足が原因かもしれません。

タンパク質が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足し、身体が糖分を欲するようになります。

豆乳、大豆製品、赤身のお肉やささみなどがオススメです。

●脂っこいもの●

フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時はカリウム不足かもしれません。

脂を欲しているときは、身体が潤い(油を含む)不足と感じ、水分や脂質を溜め込みやすくなっている可能性が。

ブロッコリーやアボカド、納豆などを積極的に摂取してみましょう。

●しょっぱいもの●

塩辛いものや濃い味付けが食べたいときはミネラル不足の可能性があります。

特に汗をかいたときや、ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなります。

副腎を回復させるミネラルとビタミンが効率的に摂取できるお味噌汁がおすすめです。

●酸っぱいもの●

疲労が溜まっている可能性があります。

血液循環が悪い人は、特に疲労の原因である乳酸が溜まりやすくなります。

梅干し、黒酢、柑橘系が疲労回復効果を高めてくれます。 　

(梅干しは塩分が多いので注意してくださいね☆)

●辛いもの●

ストレスが溜まっているのかもしれません。

辛いものから刺激を得ることでストレスを発散しようとしていることが多いです。

ミントやローズ、柑橘類など香りのよいものを摂ったり、ハーブティーを飲むのがおすすめ。時間がない時はミントのガムもオススメです。

●コーヒーやエナジードリンク●

鉄分不足が原因の場合があります。

鉄分不足で起こりやすくなる疲れを一時的に助けて（抑えて）くれる働きがあるカフェインを

身体が欲してしまうのです。

レバーやほうれん草などの鉄分を多く含む食材や番茶、ほうじ茶、玄米茶がおすすめです。

●炭酸飲料●

カルシウム不足かもしれません。

炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。

牛乳やチーズなどの乳製品、にぼしなどの小魚、ブロッコリーやごまでカルシウムを補給しましょう。

健康でないと美味しいものも美味しく味わうことができません…

日々の中で、身体から発せられたサインに対して耳を傾けて身体を労わってあげましょう❤︎

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　スタッフ一押し★アイテム

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お身体のために何を摂るか？

も大切ですが

心の栄養も大切ですよね♪♪

甘いものが食べたい時に

野菜スイーツはいかがでしょうか？？

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～今月も皆様にとってHAPPYな

1ヶ月になりますように～

HAPPY&HAPPY　川野