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おブスから脱脚！
アンチエイジングの要は
＂ミネラル"だった！

よく耳にする栄養素『ミネラル』
6代栄養素の１つ、ビタミンと並んで
"大切なもの"と認識はあっても
・具体的にミネラルはどんな働きをするのか？
・なぜ、人間の体に必要なのか？
と、肝心なところがぼんやりしている人も多いのでは…？

実はミネラルは、きちんと保つことで女性特有の不調をラクにしてくれたり
体内・外からの酸化を防いで老化を緩やかにしてくれてりする
"縁の下の力持ち"的存在です。
心身の健康はもちろん！バックエイジングにも必要不可欠なのです！

【１】ミネラルの働きとは？
➡️6大栄養素の１つ。カルシウムやマグネシウムがよく知られています。
血液の赤血球や、骨や歯を形成したり、神経の伝達に関わったり、細胞の働きをスムーズにするなど、私たちの身体の臓器や組織を円滑に働かせるためのものです！

【２】ミネラルを摂る必要性とは？
➡️ミネラルは体内で作ることができないため、食品などが摂取する必要があります。ミネラルは、体の機能を維持したり調整したりするのにも重要な役割を担っています。

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ミネラル不足が招く、
意外なおブスサインはこちら↓
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①女性ホルモンのバランスが崩れる
更年期にさしかかると、女性ホルモン・エストロゲンの分泌量が、減少！
そのため、自律神経のバランスが乱れがちになり、ミネラルを摂取しにくくなるのだとか。
特に、銅、亜鉛、セレンが不足すると
更年期障害や生理痛、生理不順といった女性特有の不調が現れやすくなる

②太りやすくなる
特に鉄分が不足すると、痩せにくい体になるのだそう。鉄分が不足することで血中のヘモグロビンが減少し、
酸素が十分に行き渡らなくなり、
『代謝が落ちる➡️脂肪が燃えにくくなる➡️冷えを招き脂肪がつきやすくなる』といった、おデブスパイラルに！

③シミ、シワ、たるみが増える
多忙やダイエットを理由に食生活が偏ると、タンパク質やビタミン、ミネラルといった、健康な美肌を保つために必要な栄養素が不足しがちに。
セレン、銅、マンガン、亜鉛は
"抗酸化ミネラル"とも呼ばれ、エイジングケアに欠かせない抗酸化酵素の働きを助けるもの。
これらが不足すると、シミ、シワ、たるみなどとして、サインが現れやすくなる

④薄毛になる
和食にはミネラルが豊富に含まれていますが、日本人の食が欧米化によって髪に必要な栄養素が不足しがちに。
結果、薄毛に繋がっています。

何だが最近、ガクッと老けた、生理痛が重くなった、痩せにくくなった、、、そんなサインに気づいたら
ミネラル不足を疑ってみても良いかもしれません。
ミネラルをバランスよく取り入れて
賢くチャージして、キレイをGETしてくださいね！

【ミネラルを豊富に含む食材】
桜えび、うるめいわし、煮干し、焼きのり、わかめ、ひじき、昆布、切り干し大根、納豆、大豆、ピーナッツ、アーモンド、ゆで卵、牛乳、牡蛎


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私も愛用してる
ホッティーさんのミネラルたっぷりお塩！
お料理にいれたり、お風呂に入れたり、お白湯に溶かして飲むだけで…

・体温アップ
・鼻炎がおさまる
・痒みが止まる
・生理痛緩和
・二日酔い防止
・肌荒れ解消　
などの効果がありました❤️
＆このお塩を使った塩むすびは絶品でした❤️

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