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「冬の代謝はどうなってるの？」

今回は、美肌にもダイエットにも関わる
【代謝】についての豆知識＆代謝アップの為のワンポイントアドバイスです☆

冬は
生命活動に使うエネルギー消費(基礎代謝)は上がる➡︎ダイエットに向いている！
古いもの、老廃物を排泄する力(新陳代謝)は下がる➡︎お肌の悩みは増えやすくなる…
という季節なのです。

そして、新陳代謝が悪い状態が続くとむくみやコリ、セルライトの蓄積へと繋がっていきます。

すると、せっかく基礎代謝が高くてもダイエットに苦戦することも…

冬に下がってしまう新陳代謝を上げるポイントは「温めて血行をよくすること」です。

★冷やす食事を避ける
食べすぎ、お菓子、ジュース、小麦(特に菓子パン)、冷たいものなど。まずは冷やすことを避けましょう！

★お白湯を飲む
老廃物を集めて排出してくれます。こまめにゆっくり、特に体温が下がっている朝に飲むのはオススメです。

★生姜を食べる
身体を温める根菜類の中でも生姜は特にオススメ。血行促進や脂肪燃焼を活発にしてくれます。

★入浴
体温が上がり、血流・リンパの流れをよくして発汗を促します。40度前後のお湯に20分程度入るのがオススメです。

★軽い運動
適度な運度は酸素量が増え血行がよくなります。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動や、一駅手前で降りて歩く、できるだけ階段を使う、電車やバスでは立って乗るなどがオススメです。

これらは新陳代謝だけでなく、基礎代謝も上げてくれます。脂肪も老廃物も溜めない冬を過ごしましょう♪

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お鍋や湯豆腐、お料理に！
生姜との組み合わせもいいですね♫

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