こんにちは。
ALOHAの小川です。

今日は若返りの源「ミトコンドリア」について解説します。

「ミトコンドリア」聞いたことありますか？
私は5年ぐらい前からミトコンドリアが気になって勉強してますが、勉強してるだけではわからないので浦添モデルを元に実践していこうと思ってます。

ミトコンドリアとは、人間が生命活動を行うのに必要なエネルギーを産生する場所。つまり人体にある発電所である。エネルギーがたくさん作られると代謝が上がると考えて良いでしょう。


では、どうやってミトコンドリアを増やし、質を上げるのでしょうか。
ここでは簡単に箇条書きでお伝えしていきます。（浦添モデル）

①過度の栄養摂取を控える
②寝る前の食事やアルコール摂取を控える
③食事の摂取カロリーは朝、昼に重点を置き、夜は控えめに
④筋肉が増えればミトコンドリアも増える
⑤高効率型運動(サーキットトレーニング、姿勢）
⑥食後の適度な運動
⑦断食や空腹をつくる

身体に少し無理をさせてることでミトコンドリアは増えるんですね。

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