「マインドフルネス」

今日は朝からヨガを体験してきました。

こんなに呼吸と身体に集中して外の空気を感じたのは、久しぶりでした。

日々慌しい生活の中で、自分を後回しにしてる方。
ストレスを抱えてる方。
頭や心が疲れている方。

少しこんな時間をとって、ヨガを受けてみるのもおすすめです。
頭と心と身体を空っぽにしスッキリさせてみてください。

マインドフルネスは大切です。

過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習です。

ワーク24日目
目を閉じて呼吸を意識しまょう。