ちょっとイっちゃってる姉妹、リエ＆チヒロです＾＠＾
でも、結構マジメに語ります。笑




最近はここ札幌でも突然真夏のような
暑さになりましたね〜
体調崩されてないでしょうか！？

先日看護師をされているのお客様がいらして頂きましたが、
入院されているご高齢の患者さんたちが
一気に体調不良になっていると伺いました
心配ですね・・・




私リエは
仕事終わりに暑くて
下着姿で居間を歩き回っていたら（だらしないですね・・・）
母に
” え！？これからリングに上がるの！？””と言われてしまいました・・・・笑

カーン♪
（鐘の音）

体つきのせい！？笑



さて気を取り直して・・（リングには上がらんわ！）


今日は瞑想について・・・・



巷で話題の瞑想ですが
ここ最近はマインドフルネスとも言い
日常生活に取り入れる人が増えてきました

私達はゆる〜くヨガを続けておりますが
ヨガの最後にシャバーサナという仰向けになって休むだけのポーズが必ずあります
そこではいわゆる瞑想状態になる事が理想だと個人的には思っておりますが
なかなか難しいものでもあります
それでも出来た時には
爽快感と爽やかな清々しい気持ちが溢れます！



日々の日常生活では
目の前で起きている出来事よりも、頭の中の思考に囚われてしまうことがあります。
思考がポジティブな内容ばかりであれば良いのですが、
「なんであんなこと言ってしまったんだろう」「いつになったらコロナは終わるんだろう」など
ネガティブな内容ばかりが頭を占めていると、
実際は起きていないにもかかわらず不安や後悔・悲しみ・怒りなどを感じてしまいます。


そこで、“今ここ”だけに意図的に意識を集め、今感じる必要のないストレスに心が濁されないようにするのです。





〜瞑想の実践によって期待できる効果〜

ストレスの軽減
学習力/記憶能力/集中力の向上
免疫システムの機能向上
慢性疼痛の改善
不安障害/不眠症/恐怖症/摂食障害/依存症の症状改善
うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善
感情コントロールの向上（共感力・おもいやり・適切な意思決定・幸福感など）



精神的ストレスの原因は「今ここで起きているわけではないこと」がほとんど。

過去の出来事を思い出したり未来に起こるかもしれない出来事を想像したりして、
悲しみや不安・絶望・怒りなどを感じるのです。
だからこそ、毎日を幸せに生きていくためには、


“今ここ”に意識を向けて、“今できる最善”のための行動をとることが大切です。




しかし、現代の生活において、「今この瞬間」に注意を留めるのはなかなか難しいことかもしれません。
いつも予定に追われ、先のことばかり考えている方は多いでしょう。
また、スマホなどの存在も、自分自身に意識を向ける妨げになっていると言えます。




ですから毎日のちょっとした時間に瞑想のお時間を持つ事は
心地よく日々を過ごす秘訣になるかもしれません！！！


瞑想のやり方は人それぞれ！
ちょっとググって頂くとたくさんの情報があります！
興味の湧いた方は色々とやってみてもらいたいのですが・・
これ一人だとなかなか難しくもあります

集団瞑想（響きは怪しいね笑〜でも全然ですよ！海外ではよくyou tuberとかも公開瞑想してます）では
みんなと共にするので心強く意外に集中できます

さて・・・
今日のメルマガでなぜ瞑想を語ったかというと・・・

私達が信頼を置いてる大好きなヒーラーのよしこ先生がこの度
瞑想の講座をされるようです！！！

一人ではちょっと・・・
誰かと共にその時間を共有したい・・
という方には大変オススメです！

↓

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010603500&ecd=25010463002231


私達も公私に渡りここ数年大変お世話になっている先生です！


興味を持ったアナタ！
一緒に瞑想を学んでみませんか！？


逆に一人がいい！！という勇敢（！？）な方！笑
是非実践してみて感想を聞かせてくださいね！！！！





それでは・・・
また次回の配信まで❤︎❤︎❤︎



〜アナタが今週も健康で笑顔で健やかに過ごせますように❤︎〜











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〜今年から毎月１品のプチセールを開催しております〜

６月は・・・・

JC programの　VC ローションです！

ビタミンCが高配合されたスプレータイプのさっぱり化粧水
お化粧した上からでも使えマスクによる肌荒れを解消改善してくれる優れものです！

””日焼けをしたぞ””って日には特に持ってこいのアイテムです
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私は冷蔵庫に入れてお風呂上がりにシューッとするのが夏のお気に入り！


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もし私達のメルマガに興味ありそうなご友人がいましたら
ご紹介して頂けると嬉しくてたまらなくなります〜！！

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Hair Space K.I

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