こんにちは。
いつもタカ治療院をご愛顧いただきありがとうございます。

季節は秋を通り越して、一気に冬になってしまいそうな状況ですね。
秋の楽しみの紅葉も今年は大幅に実りが遅れているようです・・・・・

さて、本日のメルマガは「休息」と「運動」、「静」と「動」について少しお話させていただきます！

まず人間という生き物は「静」と「動」のバランスが崩れると体調不良に陥ります。

要するに、疲れすぎても✖　疲れなさ過ぎても✖　適度な疲労と言いますか？
▪運動したら休む＝回復に努める　▪一日寝た後＝昼以降から少し身体を動かす(散歩など)
このようなイメージでしょうか？

例えば、一日中デスクワークやパソコン業務の方は座りっぱなしですよね。
これはつまり「静」の時間が長いということになります。
そのため休日などには「動」、つまり動いている時間などを長くとるようにして、静と動のバランスを整えることが望ましいのです。
例えば、近所を少しだけでもウォーキングしたり、自宅などで(できれば外が望ましい)ストレッチしたり・・・
そうすることでストレスは大幅に減少し、心身ともにぐっと回復することができます！

下記は「座りっぱなし」が招く深刻な健康トラブルとは？
https://x.gd/kOmGv
是非参考までに読んでみてください。

話はを戻しますが・・・
ちなみに逆もしかりで力仕事や立ち仕事などされている人は「動」の時間が長いので、休日は静の時間(本を読んだり映画を観る)
を長く取り、静と動のバランスを整えることをお勧めいたします。

体調不良はこの「静」と「動」のバランスを保つことで・・・・・

・疲労、倦怠感からの回復
・風邪予防、免疫力アップ
・ストレスの軽減
・快適な睡眠(不眠対策)などの身体にとってのメリットが期待できます。

これから益々、寒い季節にはなりますが、時に身体を「動かし」、時に無理はせず身体を「休めて」いただければと思います。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！