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日本リジュベケア協会から「5-ALA（5-アミノレブリン酸）」のお話
皆さまこんにちは！✨
日本リジュベケア協会のメルマガをお読みいただきありがとうございます！
木々の緑の深みも増し、夏めいてまいりましたが、皆様にはご健勝のこととお喜び申し上げます。
本日は、話題のアミノ酸5-ALA（5-アミノレブリン酸）についてのお話です✨
ヒトの身体は、60兆個の細胞でできていると言われています。
その細胞のほぼ全てに存在するミトコンドリアは、「細胞のエネルギー生産工場」ともいわれ、健康や若さを保つために大切な働きをしています。
健康を保つためにはミトコンドリアを活性化させることが大切で、その役割を5-ALAが担っています。
36億年前、地球上に生命が誕生したときから5-ALAは存在しています。🦕🌎
この天然のアミノ酸5-ALAは、
動物の体内では鉄が加わってヘム、という物質に変換されて呼吸に利用され、
植物の中ではマグネシウムが加わって、光合成に必要な葉緑素の原料になります☀️
身体の中の5-ALA生産量は、
加齢やストレス、運動不足などが原因で減ってしまいます。
その生産量は17歳をピークに徐々に減少し、60歳では30歳の半分になってしまいます。
医学的なエビデンスも豊富です。
5-ALAを摂取することで、血糖値の改善が期待できます。
また、セロトニンが増えることで精神の安定（眠りやすくなったり、苛立ちやうつ症状の改善）を得ることが期待できます。
運動時に乳酸も溜まりにくくなるので疲労感の軽減にも繋がります。
2021年2月9日、メディアで、長崎大の研究グループの発表がありました。
実験ベースで、コロナウイルスの増殖を100％抑制したというものです。
まだ、新型コロナワクチンが普及していない時期でした。
通販サイトで、ペット用の5-ALAまでもが売り切れたと話題になりましたね。
さらに、代謝が上がることにより、代謝水が増えて、お肌も潤うのです。
これによって化粧品としての5-ALAも力を発揮しているわけです。
角質のバリアを通過する分子量の目安は500程度。
ヒアルロン酸の分子量は100万以上。
コラーゲンは10万以上。
これでは通過できませんね💦
一方、5-ALAの分子量はわずか131.1なのです。
楽々通過してしまいます。
こちらも医学的なエビデンスがあります。
5-ALAが皮膚の線維芽細胞のミトコンドリアを活性化して、
美肌成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンを増やしてくれるのです✨✨
そんな5-ALAは、食品中に含まれていますが、とても微量なのです。
ちなみに1日あたり摂取したい5-ALAは50〜100mgです。
食品100gあたりで見てみますと（「5-アミノレブリン酸の科学と医学応用」（東京化学同人）より）、
ワイン🍷：110〜173マイクログラム （1マイクログラムとは100万分の1グラム）
黒酢：150マイクログラム
たこ🐙：78.4マイクログラム
日本酒🍶：70〜353マイクログラム
とごく微量なのです💦
5-ALA 50mgを食品から摂取する場合、
ほうれん草だと、約205kg以上
トマト🍅だと、約290kg以上
黒酢だと、約19.0kg以上
納豆だと、約115kg以上
ワイン🍷だと、約16.5kg以上
の摂取が必要になります。
5-ALAが豊富にあれば、代謝も活性化して、
劣化したミトコンドリアを捨てて、
新しいミトコンドリアを作り出すことも可能になります。
リジュベネーション（＝若返り）、アンチエイジング、ウェルエイジングのためには欠かせない5-ALA。
是非、お見知りおきください。
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最後までご覧いただき、ありがとうございました！