皆さまこんにちは！✨

日本リジュベケア協会のメルマガをお読みいただきありがとうございます！

本年も何卒宜しくお願い申し上げます。

１年で最も寒い時期となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

本日は、副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）症候群についてのお話です✨

健康診断では特に異常がなく、疲れの原因がわからない。

毎日なんか気力が湧かない・・・。

寝付きが悪い。

集中力が落ちた。

風邪をひきやすくなった。

朝起きられない。

そういった方はもしかしたら、ストレス過剰による副腎疲労を起こしているかもしれません。

副腎ってどこにあるのでしょう。

副腎は左右の腎臓の上にある、約２〜３cmの三角形の臓器です。

重さは約4〜5g程度。

小さな臓器ですが、血圧や血糖、体内の水分量や塩分量の調節などを行なっている重要な臓器です✨

副腎皮質という、副腎の外側部分からは、ステロイドホルモン（コルチゾール、アルドステロン、D H E A）が分泌され、

副腎髄質という、副腎の内側部分からは、カテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン）が分泌されます。

中でもコルチゾールというホルモンは代表的なストレスホルモン。

身体がストレスを受けるとその分泌量は一時的に急激に増えます。

ストレスから身を守ろうとする反応が起きるのです✨

このストレスが長期にわたると、コルチゾールを多く出し続けることにより、副腎そのものが疲弊してしまうのです💦

すると、コルチゾールの分泌量が低下し、ストレスに打ち勝てなくなってしまいます😵

これが副腎疲労症候群です。

副腎が疲弊する原因としては、

生活リズムの乱れや環境変化

アルコールや喫煙

精神的ストレス

腸内細菌叢の悪化

必須栄養素の摂取不足

有害重金属の体内蓄積

などがあります。

副腎疲労の方が普段の食事で心掛けたいのは、

ビタミンCやビタミンB群、ビタミンD、亜鉛、セレンなどが豊富な食品を摂取し、

グルテンフリー、カゼイン（＝乳製品）フリー、低糖質食にしてみましょう。

カフェインも摂りすぎないようにしましょう。

ではここで、ツクツクの他ショップさんで扱っている、グルテンフリー食をご紹介いたします😊

🌺おからパウダー🌺は、スペースドラゴンさんがオススメです✨

◎国産原料を100%使用したおからを非加熱独自製法により、今までにない使いやすい微細パウダーにしました。微細状なので小麦粉の代わりはもちろん、ハンバーグやお好み焼粉に混ぜても違和感はありません。また、スープやみそ汁、適量サラダ等にも振り掛けても美味しいです。約56%が食物繊維であり糖質は小麦粉の約1/15ですので、日々の生活に少しずつお使いください。◎

https://ec.tsuku2.jp/items/08220932108902-0001?t=3&Ino=000011440100

🌺グルテンフリー焼売🌺は、辻安全食品さんがオススメです✨

◎ヴィーガン対応。大豆ミートを使用しております。おうちごはんやお弁当のおかずにぴったり♪お肉を一切使用しないグルテンフリーの野菜焼売です。大豆とごま以外のアレルゲンも不使用。動物性原材料（ヴィーガン対応）を使用しておりません。もちもちとした食感と軽い口当たりの皮は秋田県産の米粉を使用！ボリューム感のある大粒サイズで、まるでお肉のような食感とうまみ。◎

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🌺グラノーラ🌺は、ままがしさんがオススメです✨

◎オーガニックベリーが混ぜ込まれた、ままがしお手製無添加グラノーラ（130g入り)

有機クランベリーと有機レーズンがゴロゴロ詰まった、ままがしお手製のグラノーラはスプーンですくってそのまま食べても、

牛乳や豆乳をかけて朝食やお夜食にも、さらにはアイスのトッピングや皿盛りの飾りでも♪

色々使える素材の味わいが生きたグラノーラです。ご家庭用でも、ちょっとしたプレゼントでも喜ばれます。◎

https://ec.tsuku2.jp/items/10001540289126-0001?t=3&Ino=000011440100

是非、お試しくださいませ🥰

そして、皆様ご自愛下さいませ☺️✨

今後もアンチエイジングや健康に関する情報の発信やそれに関する商品を、

弊社、ツクツクショップ内の他社問わずに、随時ご紹介いたします！

日本リジュベケア協会が使っている『ツクツク!!』というサイトは、

出店者同士が応援し合い、良い事はみんなでシェアしよう🌟というサイトなので、

他ショップで見つけた素敵な商品もご紹介しております。

ここで、最近流行りのポイ活でも人気の『フレンド招待』の方法についてお教えいたします✨

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以下のyoutube動画では約1分でわかりやすくまとめてくれています✨

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◎◎フレンド招待方法◎◎　ご興味のある方にお送りくださいね。

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次回の配信もぜひお楽しみにされてください☺️✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました！