皆さまこんにちは！✨

日本リジュベケア協会のメルマガをお読みいただきありがとうございます！

秋気心地よい今日このごろ、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今回は、亜鉛欠乏についてのお話です✨

メールの後半で、亜鉛を含む食品のご紹介コーナーがございます✨

亜鉛のはたらきはご存知ですか。

精神安定（うつやいらいら防止）

視力の維持（ビタミンAを助ける）

免疫の維持や強化

体内の300種類を超える酵素（SOD:抗酸化作用、アルコール脱水酵素：アルコールの分解作用）の活性化

味覚・嗅覚の保全、唾液の分泌

糖尿病の予防（インスリンには亜鉛原子が含まれている）

生殖機能のサポート（精子を作り、卵子の発育を良くする）

皮膚でのコラーゲン合成（傷口の治りを良くする）

などがあります✨

そのため、亜鉛が欠乏すると、

味覚障害、皮膚炎、口内炎、脱毛症、食欲低下、生殖機能低下、風邪をひきやすい、傷が治りにくい、下痢、骨がもろくなる、不妊症、低身長（成長障害）

などの症状が出現します💦

成人の亜鉛欠乏は、

摂取量不足、糖尿病、慢性肝炎、潰瘍性大腸炎、薬剤によるもの

などが原因になります😵

亜鉛は食事での摂取のうち、約30%は小腸で吸収されます。

ちょっと難しいおはなしをしますと、

小腸の粘膜で腸タンパクと結合して血液中に入り、

血液中のアルブミンやマクログロブリンと結合して、細胞に届けられます😅

約70%は排泄されてしまいます。

通常、膵臓でインスリンと亜鉛が一緒に分泌されます✨

そのため、肝臓での代謝では、インスリンは亜鉛に守られて、それほど量を減らされずに血中に到達して血糖を下げることができます😊

しかし、糖尿病の方は亜鉛欠乏状態のため、膵臓では亜鉛は分泌されずにインスリンのみになります。

すると、先ほどとは違って肝臓でインスリンは亜鉛に守られないため代謝されてしまい、

血中のインスリン量は減少し、血糖値が上昇してしまうのです😵💦

ちなみに血液検査での亜鉛の基準値は80～130μg/dLです。

60μg/dL未満は亜鉛欠乏症ということになります。

亜鉛は消化酵素に入っているので、食後に血液検査で亜鉛を測ると、低く測定されます。

亜鉛が消化管に放出されているためです。

血液中の亜鉛を計測する時は、早朝の空腹時に検査することをお勧め致します😊

亜鉛を補うには、以下の食品やサプリメントの適切な使用がお勧めです。

牡蠣、豚レバー、牛肩ロース🥩、牛肩肉、牛もも肉、牛レバー、鶏レバー、牛バラ肉、ホタテガイ、玄米、うなぎ、木綿豆腐、カシューナッツ🥜、アーモンドなど✨

ただし、亜鉛の過剰摂取にも注意が必要ですのでサプリメントでの摂取は適正量にお気をつけ下さい✨

過剰摂取で、頭痛、倦怠感、吐き気、銅や鉄不足による貧血、免疫力低下、神経障害、善玉コレステロールの低下などを起こします💦

さて、お待たせいたしました！🌟大好評のコーナーです。

ツクツクの他ショップさんで扱っている、亜鉛を含む食品をご紹介いたします。

🌹佐賀牛肩ロース🌹は、肉ダイニング　いっ福さんがオススメです✨

◎佐賀県の肥沃の大地で育った最高級ブランド牛「佐賀牛」佐賀牛肩ロースはすき焼き・しゃぶしゃぶ用におすすめ。きめ細かい肉質に加え、風味が良く、ほどよい食感と濃厚な旨味が味わえます◎

https://ec.tsuku2.jp/items/12050627001028-0001?t=3&Ino=000011440100

🌹宮崎牛🌹は、サポートジャパン株式会社さんがオススメです✨

◎宮崎牛 6部位食べ比べ スライスセット。

肉質：宮崎牛（4等級もしくは5等級）◎

https://ec.tsuku2.jp/items/04191812221300-0001?t=3&Ino=000011440100

🌹特大ホタテ片貝🌹は、セレクトショップ　おっささんがオススメです✨

◎約11〜12cmの特大サイズです！貝柱も大きく食べ応え抜群です！◎

https://ec.tsuku2.jp/items/07327042220313-0001?t=3&Ino=000011440100

🌹ミックスナッツ🌹は、フレッシュつちやまさんがオススメです✨

◎食塩無添加ミックスナッツ　130g×3袋。食物繊維、マグネシウム、ビタミンE、鉄がたっぷり♪◎

https://ec.tsuku2.jp/items/21221041502090-0001?t=3&Ino=000011440100

是非、お試しくださいませ🥰

そして、皆様ご自愛下さいませ☺️✨

今後もアンチエイジングや健康に関する情報の発信やそれに関する商品を、

弊社、ツクツクショップ内の他社問わずに、随時ご紹介いたします！

日本リジュベケア協会が使っている『ツクツク!!』というサイトは、

出店者同士が応援し合い、良い事はみんなでシェアしよう😊というサイトなので、

他ショップで見つけた素敵な商品もご紹介しております。

ここで、最近流行りのポイ活でも人気の『フレンド招待』の方法についてお教えいたします✨

フレンド招待をすると、お互い100円分のポイントがもらえます✨

10人に教えてあげると1000円分貯まります😃

以下のyoutube動画では約1分でわかりやすくまとめてくれています✨

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次回の配信もぜひお楽しみにされてください☺️✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました！