おはようございます♪いつもメルマガをご覧頂きありがとうございます。
今回の担当は、PRセルはおまかせ！の川野です^_^

このメルマガでは【ご自宅で活用できる美容情報】や【日常がハッピーになるお得情報】を月に２回お届けします

┏…目次………………………………┓
▼　最新！おすすめ美容情報♡
▼　スタッフ一押し★アイテムご紹介
▼　フレンド招待のご案内
┗………………………………………┛

■━━━━━━━━━━━━━□
　 最新！おすすめ美容情報♡
□━━━━━━━━━━━━━■

聞いたことはあるけど…「活性酸素」ってなに？？

〜〜〜活性酸素とは？？〜〜〜
呼吸により取り込まれた酸素か代謝に使われる過程で発生し、殺菌をして免疫力を高める、生命維持に必ず必要なものです。しかし、過剰に発生すると身体を酸化（サビ、切ったりんごが赤茶けてくる状態）させ、老化や体調不良を引き起こす原因に‼️
「必要だけど、増えすぎると困ってしまうもの」です。

〜〜〜活性酸素が増えすぎると…〜〜〜
・老化の加速
・生活習慣病
・がん
・動脈
・シミ、シワ
・疲れが取れない
など正常な細胞や遺伝子を攻撃し、さまざまな不調、病気の要因になるといわれています。

〜〜〜活性酸素が増える原因は？〜〜〜
呼吸以外に
・紫外線
・ストレス
・タバコ
・アルコールの摂取
・運動不足、激しい運動
・不摂生な生活習慣
・医薬品
・食品添加物
・大気汚染
などでも発生すると言われています。

通常は体内の抗酸化作用によって抑えられていますが、その力は20代をピークに弱まり、加齢と共に体内に活性酸素が増えやすくなっていくのです…

〜〜〜活性酸素の増加を防ぐには★〜〜〜
・紫外線を避ける
・ストレスを溜めない
・タバコを控える
・お酒はほどほどに
・暴飲暴食をしない
・適度な運動をする(軽めに)
・十分な睡眠を取る
などに気をつけることが大事です。

そして‼️
〜〜〜体内に発生した活性酸素を減らすには★〜〜〜
抗酸化作用をもつ食品を摂るのがおすすめです♪

・ビタミンC➡️パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、柑橘類など(水溶性のため生で食べるのがおススメ★)

・ビタミンE➡️ひまわり油、紅花油、ゴマ、アーモンド、ピーナッツなど(緑黄色野菜を炒めて食べると他のビタミンも摂れて効果的！)

・ポリフェノール類➡️りんご、赤ワイン、緑茶、紅茶など(フルーツは皮ごと食べるのがオススメ。緑茶、紅茶はペットボトルのものより、淹れたてのほうが◎)

・カロテノイド➡️パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど(油に溶けるため、油を使った調理方法で食べると吸収しやすくなります♪)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

生きるのに不可欠な活性酸素ですが、増えすぎると不調や病気など身体に影響を及ぼすこともあります‼️
身体のサビ(老ける、不調や病気など)を抑えたい方は、野菜や果物などを積極的に摂ると同時に、少し生活習慣を見直してみましょう♪

□━━━━━━━━━━━━━■
　スタッフ一押し★アイテム
□━━━━━━━━━━━━━■

【足を整える靴下】
科学的エビデンスのあるはくだけで足トラブルを予防と緩和してくれるという靴下を発見‼️
"老化は足元から!"ともいいますし、私も外反母趾気味なのでとても気になったアイテムです‼️

https://ec.tsuku2.jp/items/75212251200205-0001?t=3&Ino=000010618000

■━━━━━━━━━━━━□
　フレンド招待のお知らせ
□━━━━━━━━━━━━■

お友達や家族・お知り合いを招待して
100ポイントGET♫　　
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーー☆

10人招待⇨1,000円分のポイントもらえます♫

【1】ツクツク!!マイページにログイン
⇒ https://home.tsuku2.jp/signin.php?redirect_url=http://home.tsuku2.jp/mypage/
【2】【フレンド招待】をクリック！
⇒ サインイン
【3】メールやSNSなどでお友達を招待
⇒ シェアの方法は3つ
　・表示されたURLをお友達に送る
　・LINE、facebook、twitterでシェア
　・QRコードを読み込んでもらう）
【4】招待したお友達が登録してくれると
⇒ すぐに使える100円分のポイントGET！

ツクツクにしかない、おすそわけ機能で、ポイントあげて・もらって・貯めて・使って♫
おすそ分けマーケットプレイス　ツクツクを、楽しんでください♫


～今月も皆様にとってHAPPYな
1ヶ月になりますように～
HAPPY&HAPPY　川野