皆さまこんにちは！✨

日本リジュベケア協会のメルマガをお読みいただきありがとうございます！

まだまだ蒸し暑い中にも時折吹く風に秋の気配を感じる頃となりましたが、

皆さまお健やかにお過ごしのことと存じます🥺

本日は、現代人に不足しがちな栄養素である、ビタミンDについてのお話です💕

最近の話題はもっぱら免疫力💪

ビタミンDは、骨や筋肉の維持に欠かせませんが、

実は免疫力アップにも重要な役割を果たしているのです。

ところが、現代人の約半数は、慢性的なビタミンD不足におちいっています。

これは、無理なダイエットや、過度な紫外線対策が一因と考えられています。

美容を考えた場合、日焼け☀️は大敵ですよね。

夏場は家の中でも窓際にいたらシミができてしまうとのことで、

バッチリ日焼け止めを塗る方も多いと思います🤚

しかし、紫外線は皮膚でビタミンDを作るのに必要なのです。

夏の昼間に両腕と顔（体全体の4分の１相当の面積）への日光浴だと約3分で、

成人の約1日に必要なビタミンD（＝約10μg）を体内で生成することができます☀️

日焼けをしたくない場合には、両手のひらを日光に約15分くらい当てるのが良いでしょう🤲

手のひらであれば、メラニン色素はありませんからね💕

「て～のひらを～太陽に～♪」ですね💕

でも日焼けは絶対に避けたい！という方は食事とサプリメントで対策ですね。

食事は、魚では鮭（特に皮の部分）やイワシ、マグロ、うなぎが良いですよ🐟

きのこ類もビタミンDでは有名ですね。キクラゲや干し椎茸、舞茸がおすすめです🍄

また、実はビタミンDは卵黄にも含まれています。完全栄養食品ですものね🍳

ちなみに、成人の１日に必要なビタミンD摂取量は、10～25μgです。

サプリメントで摂取する場合には過剰摂取に注意が必要で、

1日100μgは超えないようにしましょう💕

ビタミンDを摂りすぎると、血液中のカルシウム濃度が高くなり、

血管の壁や腎臓、心臓などにたくさんのカルシウムが沈着することがあります。 

そのため、腎臓が悪くなったり、食欲低下、嘔吐、

神経が興奮しすぎるなどの症状が現れるのです💦

まずは自然に食品から摂取しつつ、サプリメントも上手に使っていきましょうね。

ではここで、ツクツクの他ショップさんで扱っている、

ビタミンDを豊富に含む食品をご紹介いたします。

🌺乾燥きくらげ🌺は、君塚きのこ園さんがオススメです💕

◎乾燥きくらげ３袋セット 35g入り×3袋/天日干し【農薬を使わずに育てる国産きくらげビロードロマン】/送料込み

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🌺干し椎茸🌺は、老舗かつお節専門店　浜弥鰹節さんがオススメです💕

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是非、お試しくださいませ🥰💕

そして、皆さまご自愛下さいませ☺️✨

今後もアンチエイジングや健康に関する情報の発信やそれに関する商品を、

弊社、ツクツクショップ内の他社問わずに、随時ご紹介いたします！

日本リジュベケア協会が使っている『ツクツク!!』というサイトは、

出店者同士が応援し合い、良い事はみんなでシェアしよう💕というサイトなので、

他ショップさんで見つけた素敵な商品もご紹介しております。

ここで、最近流行りのポイ活でも人気の『フレンド招待』の方法についてお教えいたします✨

フレンド招待をすると、お互い100円分のポイントがもらえます✨

10人に教えてあげると1000円分貯まります😃

以下のyoutube動画では約1分でわかりやすくまとめてくれています✨

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『ツクツク!!』は、お店からのポイントおすそ分けがあったり、

商品が他E Cサイトでは見られないくらい高ポイントだったりもするのでお得なのです♪

ポイント還元率が最低3%と高く、しかもポイントのおすそわけがあるサイトは

『ツクツク!!』だけでしょう💕

◎◎フレンド招待方法◎◎　ご興味のある方にお送りくださいね。

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[1]マイページを開く。

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（1ポイント１円でご利用できます）

どんどんポイントを貯めて無料でいろいろGETしましょう♪

次回の配信もぜひお楽しみにされてください☺️✨

最後までご覧いただき、ありがとうございました！