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本日は…
【太りやすい体を３つ作る方法！】
についてお話しします！


ワシントン大学では
標準体型の男性に大量の食事で
平均で16.2キロ太ってもらいました

男性は、生活習慣を変えず
ダイエットを行わない状態でも

食事を元に戻すだけで
体重も元に戻ったそうです！

この研究で分かったことは
脳や身体が健康な人は

代謝などが体重をコントロールしているので食事だけで痩せるということです！
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しかし、世の中には食事量を減らしても痩せない人がいます

太りやすい身体を作る方法を３つ紹介するので避けましょう♪

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❶ファーストフード

脳を興奮させるために研究している食べ物なので、食欲が倍増します！
ファーストフードを食べると
快楽物質のドーパミンがでるので
満腹でも食欲が湧くことが分かってます！
＊食後のデザート的な感じです。

❷食事の種類が多い

食後のデザートや3時のおやつなど
食事のバラエティが多い人は太りやすい傾向があります

❸睡眠不足

睡眠時間が５時間の人は８時間の人と比べて年間で19キロ分の食欲が増加することがわかりました

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を高めてしまいますので
個人差はありますが
おおよそ、７時間はを睡眠時間の目安として考えるといいそうです！
（7時間のうち、２時間は脳の修復、５時間は体の修復をする時間として必要だそうです）

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ラーメン好きのニイハラが
深夜に食べたいものです❣️

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