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今回の担当は、
世代別美肌づくりが得意の原口です☆

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┏…目次…………………………………┓
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┃ 最新！おすすめ美容情報♡ ┃
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本日のお題は、
「細胞から肌のハリを作り出す方法」です！

ポイントは
「ミトコンドリアを活性化させる♡」
ミトコンドリアは私たちの全て細胞の中にある小器官で、人のエネルギーの95％以上を生み出しています♡

エネルギーを出すと言うことは、痩せることにも繋がって嬉しいことだらけです☆

ミトコンドリアを活性化するには4つ！

①背筋を伸ばす&スクワット

猫背になってませんか？
1日、1分から背筋を伸ばしてみましょう！
スクワットは、トイレの帰りに２〜3回でも大丈夫！
原口は、髪の毛を乾かす、ドライヤーの時にスクワットしてます♪


②ミトコンドリアを増やしたり、
活性化してくれる栄養素を摂ること☆

食べ物で言うと、

昆布や大豆、きな粉
焼き海苔
抹茶、松の実には
カシューナッツ、
ゴマ、
干し椎茸、
カレー粉、
ぬか漬けやわかめやひじき、
切り干し大根
ニンニク
ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸（B5）です。
ビタミンB2が多い食品は
肉、うなぎ、海苔、アーモンド、唐辛子、納豆、モロヘイヤ、しそ、わかめ
干し椎茸など
に含まれています☆

③口呼吸をしないこと

マスクをつけていることによって、口呼吸をする人が増えています（悲）
雑菌が口呼吸から入ってくるので、ミトコンドリアに酸素が必要ですが、雑菌を退治することなどに使われるので、酸素が横取りされてしまいます。
是非、鼻呼吸をしてみてください♡

④プチ断食をする

空腹の時間を作ると、ミトコンドリアは活性します♪
最近、16時間ダイエットが流行っていますが胃腸を休めるだけでなく、ミトコンドリアを活性化させることができるので、是非オススメです♪

皆さんも出来ることから、チャレンジして、
美肌&痩せ体質を手に入れていきましょう☆

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┃スタッフ一押し★アイテム！┃
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お肌のハリを作るために少しでも補える食材です♪
干し椎茸はどんな料理でも使えて体にも優しい食材です

https://ec.tsuku2.jp/items/22561020420176-0001?t=3&Ino=000010618000

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～今月も皆様にとってHAPPYな
1ヶ月になりますように～
HAPPY&HAPPY　原口