みなさん、こんにちは。

本日は、シトルリンのお話です。

毎日暑い日が続きますね。スイカを食べたくなる季節です。

実はシトルリンはスイカから発見され、スイカの学名「Citrullus vulgaris」からその名を付けられました。スイカに多く含まれている遊離アミノ酸のひとつなのです。

ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。

しかし、1日の摂取目安量は800mg程度。

これを食品から摂取するには、

スイカだと　1/7個

メロンだと　1.3個

キュウリならば　56.5本

を毎日摂取しないといけません。

おなかを壊してしまいますね。

＃若い　＃サプリメント　＃美容

シトルリンは、皮膚の弾力や張りに関係している、皮膚に存在する天然保湿因子を構成するアミノ酸の9%を占めています。

実はこれ、タンパク質を構成しない遊離アミノ酸としては最も多いのです。

そのため、シトルリンの増加により、肌の潤いを保ち、美肌効果など、女性に嬉しい効果が期待されています。さらに、シトルリンはその抗酸化作用により、紫外線から皮膚のコラーゲンを保護します。

また、体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素（NO）の濃度が上昇します。

「人は血管とともに老いる」という言葉があります。

このN Oには血管を拡張させ、しなやかにする働きがあり、血球やコレステロールが血管の壁に付着して壁が厚くなるのを抑え、動脈硬化を予防するものとして期待されています。

まさにアンチエイジングですね。

さらに、血管拡張作用によって血流が増えることにより、疲労感の回復や、運動時の持久力発揮など、運動パフォーマンスの向上が期待できます。

アルギニンが増えることで精力も増強されますので男性には嬉しい効果ですね。

また、血液の循環の改善により、体の冷えが解消されたり、下半身に滞っていた水分や老廃物による足のむくみも改善効果も期待できます。

シトルリンは、食品に含まれる量は少ないので、効率の良い摂取のためにはサプリメントを上手に利用されると良いでしょう。