こんにちは。
いつもお読みいただきありがとうございます。

日に日に空気が冷たくなり、冬の気配が色濃くなってきましたね。
この季節は、つい「冷え」を油断してしまう方が多いのですが、
実は 冷えこそ、万病のもと。

手足の冷たさ、肩こり、むくみ、眠りの浅さ、気力の低下…。
それらが「冬だから仕方ない」のではなく、
体がSOSを出しているサインかもしれません。

今日は、そんな季節にこそ取り入れてほしい
“誰でもできるセルフケア”と、
今月私が心から感じた「健康第一」という思いをシェアさせてください。

◆ 今こそやってほしい「簡単・時短の冷え対策」

忙しい女性でも、今日から取り入れられるものだけをまとめました。

① みぞおちの少し下を、ゆっくり温める

下腹部と腰まわりは“冷えの貯蔵庫”。
カイロやハンドウォーマーで2〜3分温めるだけで、
全身の血流がスッと変わります。

② 足指まわしで血流スイッチ ON

足指1本ずつを軽く回すだけ。

内臓の働きが整い、体全体がじんわり温まります。
（テレビを見ながらでも◎）

③ 肩甲骨をふわっと広げる深呼吸

肩甲骨のまわりは“体温の工場”。
息を吸って背中を広げ、吐く息で力をゆるめる。
これを3回するだけで体温アップに。

◆ 体を守ることは、人生を楽しむことにつながる

「人生は、健康があってこそ楽しめる」と実感しています。

仕事でも、家族との時間でも、
新しい挑戦でも、
あなたの体が元気でいてくれるからこそ味わえるもの。

だからどうか、この冬は自分の体を後まわしにしないでください。

数分のセルフケアが、心の余裕と人生の充実につながります。

冬の冷えをケアしながら、
どうかあなた自身の人生も、思いきり楽しんでくださいね。

また次の記事でお会いしましょう。