2025.11.11
「香り×五感」— 五感を目覚めさせるキッチン蒸留習慣
ごきげんよう🎶
（一社）日本アロマ蒸留協会 代表 森あつ子です。
先週、今週と２週連続で、あるセミナーを受講しました。
久しぶりに、え〜〜！！そうなん？？ と
衝撃を受けた私。
人間のメカニズムって、面白いなあと改めて。
人生、一生学びですね。
さて、今日は、
〜香りで思考を変えるセルフメンタルトレーニング〜
という内容でお届けしますね。
ふと気分が落ち込んだとき、
「考え方を変えなきゃ」と思っても、なかなか切り替えられないことってありますよね。
そんなときに役立つのが、香りを使った思考リセット法。
実は、香りは脳の“電気スイッチ”を切り替える力を持っています✨
🧠 香りが意識に届くルート
香りの情報は、鼻から入って**大脳辺縁系（感情をつかさどる脳）へと直結します。
そしてその隣にある前頭前野（思考や判断の脳）**に信号を伝えることで、
感情→思考の流れを自然に整えてくれるのです。
つまり、
「気持ちが変わる」→「考え方が変わる」→「行動が変わる」
という変化を、香りがやさしく導いてくれるんです🌿
🌼 思考を整える香りの使い方
🌞 朝：ポジティブスイッチを入れる
おすすめの香り：オレンジ・ペパーミント
→ 明るさと前向きな気持ちを引き出し、“今日も大丈夫”と思える思考に。
セルフトレーニング法
香りを嗅ぎながら、「今日の私にできることは？」とつぶやいてみましょう。
前向きな言葉が自然と浮かんできます。
朝から ミントをキッチン蒸留もおすすめです！
ドライでも フレッシュでもOK！
☀️ 昼：思考の整理と集中
おすすめの香り：ローズマリー・ユーカリ
→ 頭の中をスッキリ整理。考えがまとまりやすくなります。
セルフトレーニング法
香りを感じながら「いま考えていることの中で、一番大切なのは？」と問いかける。
優先すべきことが自然にクリアになります。
ついでに ストックで スープも作ってしまいましょう。
蒸留後のローズマリーも活かしていきます。
🌙 夜：思考を手放してリラックス
おすすめの香り：ラベンダー・フランキンセンス・ゼラニウム
→ 心の緊張をほどき、“考えすぎ”のスイッチをオフに。
セルフトレーニング法
「今日はもう十分。ありがとう」と自分に声をかけて、
香りとともにゆっくり深呼吸。
心の電気が静かに“休息モード”に切り替わります✨
✨ まとめ
香りは、思考を変える最も自然で優しいツール。
頭で考える前に、香りが意識のスイッチを整えてくれるのです。
毎日の中で「香りを感じる時間」を少し持つだけで、
心の流れも、人生の流れもやわらかく変わっていきます🌸
👉 次回は、新シリーズの導入として
「香り×五感」— 五感を目覚めさせるアロマ習慣を題材にお知らせしますね。
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焦ったときほど、立ち止まって“蒸す時間”を。
香りと一緒に、心も肌も整えていきましょう。
あなたの一日が、やさしく穏やかな香りに包まれますように
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それでは また！
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