【 49（よく）なる呼吸で自律神経を整える！】
こんにちは🌞
おかだ整骨院です✨

本日のメルマガでは自律神経を整えるセルフケアを紹介します😆
簡単なので『49（よく）なる呼吸』と憶えてください❣️

深呼吸は息を吸い込むことを意識される方が多いのですが、逆になります(笑)
始めますよ。

『まず4秒息を吸って、1秒止めます、次に9秒かけて息を長～く吐きます』

これだけです(笑)

息を長く吐ききることで息を吸う時に新鮮な空気が入ってくるのです😴
この呼吸で交感神経が優位に働き、リラックスした状態を作ることができるのです🥰

試験や試合の前などの緊張した場面や眠れない時、肩が凝る、頭痛などの時にも有効です💤
この呼吸法をサッカー部の学生さんに教えたのですが、試合前のエンジンを組んだ時にこのルーティンを取り入れたと話していました(笑)

簡単なので皆さんも取り入れてみてくださいね🤗

健康に関することでお悩みがあれば何でもご相談ください📱

※当院では完全予約制となっていますので、３蜜は回避できますのでご安心くださいね。

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次回のメルマガもお楽しみに🙏🙏🙏

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