さあ❤️
めっきり寒くなってきましたが明日はリブレスヨガですよー❣️

寒さを吹き飛ばし
身体と向き合いましょう😊

今まで
火曜と土曜はしっかりやる日
他の日は気付いた時に
ドローインの呼吸と、１つトレーニングをやる！を
皆さんと同じようにやってました😊

それを、今回1週間
１つのトレーニングを
いつもの倍のカウントに変えて
みた結果❣️❣️

なんと、5キロ減りました✌️

確かに夕食も控えめでしたが
しっかり食べてますし
いつもと同じ生活をしていたので
体重計を疑ってしまいましたが

毎日測っているし
間違いはないです😅

お腹もくびれの部分が
はっきりしてきた気がします。

ドローインは絶対やった方がいいのと

例えば、腹筋の自転車こぎを100回
とかモモ上げを100回
横向きの足上げを50回

3つできたら大分効果大ですが

どれか一つでも続けてみると
明らかに違う感触が掴めるように
なります😆

明日はまた新しい腹筋のトレーニングを取り入れていきますので

11月は《ウエストくびれ》月間にしようかなと思っています💗

是非是非、まだ参加したことのない方も来年の春には自信がもてるカラダを
手に入れませんか？

皆さんの参加お待ちしてます❤️

✨今の自分を大切に✨