皆さんこんにちは、梶原整骨院です。
今年もお世話になりましたm(__)m
来年も何卒よろしくお願い致します。

年末年始の休診・時間変更のお知らせです
30日（水）12時30分までの受付
31日（木）～1月3日（日）休診
1月4日（月）12時30分までの受付

今回は寒くなると多くなる関節痛についてのお話をさせていただきます。
冬になると腰痛や膝痛、肩の凝りなどの関節の痛みが増すのか。
関節痛の原因は様々ありますが、冬の寒い時期に考えられるのは、血行不良が挙げられます。寒さによって血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養素の循環も滞ったり体は老廃物を溜まりやすい状態になります。
すると、周辺の筋肉まで硬くなってしまうため、腰や膝、肩などよく動かす部位には、いつも以上に負担がかかってしまい痛みが出てくるのです。
関節痛の予防として、寒い時期は体を温めて血行を良くすることが大事です。
体を温める食べ物…香りの強い野菜（ニンニク，玉ねぎ，ニラ，ネギ，らっきょ）、魚（鯖，イワシ，鮭）、果物（りんご，さくらんぼ，プルーン，ゆず）、お肉（赤身，鶏肉やラム肉）、根菜類（人参，南瓜，大根，レンコン，ゴボウ）、イモ類（ジャガイモ，山芋，里芋）、天然塩、香辛料（しょうが，キムチ，カレー，胡椒，柚子胡椒）、玄米、納豆など
※胡瓜，キャベツ，レタス，ほうれん草，小松菜、アサリ、パイナップルなどは体が冷えるので控えましょう！
食事のほかにも運動（適度なウォーキング，ストレッチ）です。
衣類…ヒートテックなどの温かいインナーの着用、指先,つま先,膝,首,肩などを温める。
腹巻をしたり、貼るカイロを使ったり、温かくするグッズを活用しましょう！
飲み物…ほうじ茶，黒豆茶，紅茶，生姜湯，レモンティー，ホットレモン，白湯，ココア，甘酒，みそ汁。お酒を飲まれる方は、日本酒やホットワインがいいです！飲みすぎると放熱してしまうので注意してください！

大掃除するときのお助け商品の御案内！
年末といえば一年の汚れは今年の内にと大掃除をされる方が多いと思います。皆さんは掃除をする際に、掃除用洗剤等を使用されると思います。
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当院はコロナ禍でも患者様が安心して施術を受けられるように、スタッフのマスク着用、手指の消毒、院内の加湿器に換気に気を付けています❕
ぎっくり腰や腰痛、肩こり、寝違いなどなどある方はぜひ梶原整骨院にご来院ください！