皆さん、こんにちは(#^^#)
梶原整骨院です。
10月になり、税金が上がりましたね(´;ω;｀)

時間変更と休診のお知らせです。
12日（土）都合により休診
13日（日）休日
14日（祝・月）12時30分までの受付
22日（祝・火）12時30分までの受付
24日（木）１８時までの受付
25日（金）～27日（日）休診

ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
14日（祝）、22日（祝）も全力で頑張りますよ～！！

10月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。
季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと体調不良につながります。
ここで、疲れをとる入浴法のご紹介です。
1：湯船に入る前に体をしっかりと温めておく
　　…浴室や脱衣所を温めておき、湯船の温度との差をなくしておきます。
　　　次に、湯船に入る前にシャワーを浴び、体全体を温めておきます。
2：湯船の温度は39～40度くらいに設定する
　　…あまりぬる過ぎると、体が冷えてしまって、風邪をひく原因になります。
　　　逆に、熱過ぎると、交感神経を刺激してしまいます。
　　　寒い日でも、39～40度くらいの湯船に長めに入ることがオススメ
3：疲労の種類別に、湯船に入る時間を変えてみる
　　…体の疲れであれば、10分くらい
　　　心のストレスが溜まっている場合は、20分くらい
　　（湯船にアロマオイルを入れたり、浴室にアロマキャンドルを炊いたりすることもオススメ）
　　　寝つきが悪く、深く眠れるようになりたい場合は、25分以上
　※無理のない程度に行ってください（のぼせやすい人は気を付けてください）

体調管理に気を付けて、楽しく過ごしましょう＼(^o^)／