皆さん、こんにちは🌷梶原整骨院です。
ゴールデンウイークの休診のお知らせ！
4月29日（祝・木）休診
5月2日（日）～5月5日（祝・水）休診
5月6日（木）通常通り

新年度から約１か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。５月の連休を機に張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど『五月病』といわれる症状が出ることがあります。
五月病とは、医学的な病名ではなく、５月の連休後に憂鬱になる，なんとなく体調が悪い、会社に行きたくないなどの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。

以前は若い新入社員や新社会人に多く見られていましたが、現在は転勤や転職、部署異動など新しい環境に変わる中高年の人にも増加しています。
主な原因はストレスや疲労で、症状としては、疲れやすい，頭痛がする，眠れない，仕事や家事などが以前のようにテキパキこなせないなどの身体的なものから、やる気がおきない，気分が落ち込む，何も興味がわかない，不安や焦りがひどくなるなど、精神的なものまでさまざまです。
ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような方は特に注意が必要です。

•この春に就職・異動・転勤・転職した
•職場の雰囲気や人間関係などが変わった
•新たな責任やプロジェクトを任された
•生活リズムが乱れていた
•冬から春にかけて繁忙期で長時間残業を行っていた
～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～
•几帳面で真面目
•責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
•おとなしい
•完璧主義
これらに当てはまる場合でも、ストレスを上手く発散している方やストレスに強い人は五月病やうつ病になりにくいと考えられています。
五月病を予防するためには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。疲労回復を心掛け、自分にあったストレスの解消法をみつけましょう。

•趣味に打ち込む
料理・釣り・プラモデル・絵・読書など続けてきた趣味や好きなことをしましょう。脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。　
•運動をする
身体を動かす時間をつくることで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることができます。身体が重い感覚が続くようであれば、身体を動かしてみましょう。　
•身体のリズムを整える
休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないよう心掛けましょう。また、睡眠の質を高めるため、深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に触れることは出来るだけ避けましょう。
•悩みを打ち明ける
程度の差はありますが、周りには同じようなストレスを抱えている方がいるので、悩みを共有してみましょう。話せる相手がいない人は、文章に書いてみると問題が明確になり、新しい視点が見つかるかもしれません。

～食事面のポイント～
セロトニンを生成する栄養素を含む食品であるバナナ、乳製品、大豆製品、卵、赤身魚、白米（雑穀入り）、パスタ、そば、ごま、ナッツ類などの摂取をお勧めします。
特にバナナには、セロトニンのもとになるたんぱく質の中に含まれるトリプトファン，ビタミンB₆，炭水化物が含まれているため、手軽に食べられる便利な食べ物です！
ツクツクにも皮ごと食べられるバナナがあり、他のショップで買うと1本1000円以上するのですがツクツクで買うと1本500円代で買うことができポイント還元が27ポイントもツクツクのほうが多いです。☟
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また、カフェインや甘いものは睡眠や内臓に悪影響を与えるため、控えましょう。
内臓の調子が悪い人は水分不足にも注意しましょう（摂取目安　：　1.5～２L/日）。
他にも朝食をしっかり食べる、日光浴をする（1日20分程度，朝の日光浴が有効）など
できることからやってみましょう！

当院は患者様が安心して施術を受けられるように、スタッフのマスク着用、手指の消毒、院内の加湿器に換気に気を付けています❕
腰痛、肩こり、寝違い、ぎっくり腰などなどある方はぜひ梶原整骨院にご来院ください！
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コロナで消毒をすることが増え、消毒液で手が荒れたりしている方もいると思います。
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私は、手指の消毒や息子のアトピーに使用していて、手荒れすることなくアトピーも改善されてきています！
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