先日、３年ぶりのクライアントさんとカ
フェで待ち合わせしていました。


スマホで何か確認しながら、うつむいて
こちらに歩いてこられた彼女を見つけ
て、「あ、いらっしゃった！」と思った
私は一生懸命視線を合わせようとしま
した。次の瞬間「うわっ！」


目を合わせたら、ずいぶん、老けた感じ
がしてしまったのです。改めて、40代
はほんの2-3年で変わってしまう時期
なのだなと。もちろん、向こうも私を見
て「わ、老けた」と思ったことでしょう。お悩みはお子さんの問題
でしたが、見た以上、私が彼女に
今すぐできること。
それは、リフトアップでした。


彼女はお仕事で携帯を常にチェック。私
達も、1日のうちで、朝は仕事や学校関
係、昼は息抜きのネットサーフィン、夜
はレシピ検索や待ち合わせ、友達の
SNSをチェック、、、と1日を通して、
携帯を手元で操作する方は多いと思い
ます。すると、ブルーライトをもろにか
ぶって、しかも頭が下がり、長時間
うつむいた状態にずっとなりがちです。



この長時間うつむいた状態は、首はもち
ろんのこと、肩甲骨まわりの筋肉の凝り
も促進します。



この凝りが進んでしまうと、女性ならバ
ストは下がり、間延びした「老け顔」に
つながってしまう可能性があるのです
ね。

リフトアップの具体的手法は情報医療のセッションメニューです
が、1人でやるのと違うのは肩甲
骨周りをほぐすこと！

肩甲骨まわりの代表的な筋肉とし
て３つ。



（１）肩甲骨を大きく覆っている「僧帽筋（そうぼうきん）」

（２）僧帽筋の下層にある「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」

（３）肩甲骨の下部にある「広背筋（こうはいきん）」

この肩甲骨まわりの筋肉によって
私たちは手・腕・肩を回すことができた
り、前後に動かすことができます。キネ
シオロジーはそれぞれが意味を持って
いますが、今日は老け顔に特化。


実は、顔の表情筋は顔だけではなく頭部
も全面に覆って、１の僧帽筋ともつなが
っているため、下を向いた時には下垂す
る表情筋を僧帽筋が後ろから引き上げ
てくれているのです。



携帯を操作していると、どうしても下を
向いて、僧帽筋が硬い緊張状態が続くた
め、筋肉の凝りが発生してしまいます。

すると、本来であれば「僧帽筋の表情筋
を引き上げる力」が、十分に発揮できな
くなってしまうために、顔をあげた瞬間、

だらん、と見えるのです。せっかくのダ
イエットも、筋肉が衰えては台無し。
もったいなさすぎですよね！！

セッションでは、１－３の筋肉を整え、
栄養（姿勢維持には大切）をお話します
が、おうちにいらっしゃる皆様には！

バンザ～イと後ろ腕組みだけ！


まずは、必ず背中を縦に覆っている
脊柱起立筋のほぐしからスタートです。



★バンザ～イストレッチ
（１）足を肩幅に開き、つま先を少し斜
めに向けます。

（２）顔を真っ直ぐに向けたまま、
腕を勢いよく振り上げて手の平を真上
に向けます。

（３）
両腕を勢いよく下げ、再度、両腕を振り
上げます。ほぐれたなと感じるまで。

脊柱起立筋がほぐれてきたら、次は僧帽
筋をゆるめていきます。

★後ろ腕組みストレッチ

（１）肩甲骨をギュッとよせながら、
身体の後ろで手を組み、手の平を下に向
けます。

（２）組んだ手を無理のないところまで
あげて、その状態で３０秒～１分程度上下に動かします。


この、バンザ～イストレッチと
後ろ腕組みストレッチを一連の流れと
して、お風呂上りに、スマホ後に取り入
れてみてください♪

緊張状態が続いていた肩甲骨まわりの
筋肉がほぐれていき、表情筋もしっかり
引き上げられるようになっていきます。

スマートフォンや携帯の使用時間を見
直すのはもちろんですが、といって、メ
ルマガをさぼってはいけませんね、日頃
からこのようなストレッチを取り入れ
て、しっかりと予防していきましょう！


情報医療のセッションはこちらから。
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=12102069201523

今、フェリシテで一番人気のレメディは「マッスル（筋肉）」
特に最近、これを飲んだ素敵な素敵な
向上心あふれる、オサカべと同じ年配の
お友達が、ほんの何週間かで、３ｋｇほ
ど美しく若返りダイエットに成功★周
りからも「きれいになったね！」と言わ
れているそうです。
私が見ても驚く程変化！
身体の7割の重さを
占めるのが筋肉ですからね。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?itemCd=10262614015306

レメディはこちらから。メッセージか備
考欄に気になる症状を書いてくださっ
たら必要なものをお選びします。

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?itemCd=10262614015306


8月はラストデイ。
あなたの今日が楽しさと幸せに
あふれていますように。

刑部裕子