今日もフェリシテのメルマガ
開封ありがとうございます！

メルマガ読者様だけに
お得な情報があります
ので、興味のある方だけお読み
下さいね。

あっという間に秋となり、食欲
の秋、スポーツの秋、芸術の秋、
そして読書の秋など、最近ではスマホ三昧の秋。様々な楽
しみ方がありますね。写真を
たくさん撮って、FBにアップ
して、、、でもはしっこは
イヤダイヤダ、
首が短く顔が大きく写るから。
そんな風に思ったりしませんか？キネシはそんなときに
お役に立ちます。

最近ばっさり髪を切ったので、
そうしたらセッションに来る
方のお悩みも「首」が多くなっ
て、面白いものです＾＾

首は、ケアしなければ、実際短
くなりまする。

・上半身全体が前屈みになっ
ている
・頭が首より前に出ている
・頭を下げて、うつむきがちに
なっている

実は、このような姿勢を長時間
続けると「短首」を作ってしまうのです。

セッションに来てくださった
方は復習。ここで首の状態をチ
ェックしてみましょう。

１　正面の１点を見つめなが
ら首だけ振り向くように、左右にひねります。

※首は前に６０度、後ろと左右
に５０度ほど倒すことができ、
そして、振り向く時には約６０
度もひねることができます。
固視が難しい方はご遠慮なく
メッセンジャーでご連絡下さい
ね。

いかがでしょうか？

もし、どちらかに違和感や、ひ
ねりにくさを感じた場合は、
首肩周りの筋肉が凝っている
（＝緊張して収縮した状態に
なっている）証拠です。

つまり短い！！

実は、この首～肩周りの凝りを
放置していると、首がどんどん
短くなる一方。それは
以前お話していた、首を持ち
上げてくれる胸鎖乳突筋とい
う、首を曲げたり、ひねったり
するときに使われる筋肉がず
っと縮んだままだから。

すると、首を真っすぐ引き上
げることが難しくなって首
をゆがめてしまうのです。

また、胸鎖乳突筋の周りには、
たくさんのリンパが集中して
いましたよね。

凝りはリンパの流れも悪くし
てしまうので、顔のむくみ
につながり、首から肩にかけて
の境目がスラっと見えなくな
り、顎が太くなります。

ではどうやってほぐせる？
==============================
まずは、下げて。
そして、斜め上に！
==============================

まず、胸鎖乳突筋をほぐす前に、
肩に不要な力みのない状態に
することが第一歩です。

両肩をゆっくりあげて、スッと
落とします。

（講座で肩甲骨を調整する方
法を教えた方は思い出してや
ってみてくださいね！）

肩甲骨を寄せて下げるように
すると不要な力みのない状態
にできます。

それができたら、胸鎖乳突筋を
ほぐしていきましょう。

１．
手をクロスさせて胸の前をお
さえます。


２．その状態で、頭を後ろにゆ
っくり倒していきます。

３．後ろに倒した頭を真っす
ぐに戻し、左斜め上を見るよう
に、頭をあげます。胸鎖乳突筋
が伸びている状態で３０秒ほ
どキープします。

４．左斜め上から真っすぐに
戻し、右斜め上も同様に行いま
す。（同様に３０秒キープしま
す。）

頭を倒す時は、決して無理はせ
ずに、ゆっくりと行ってくださ
い。

胸鎖乳突筋をしっかりほぐす
ことで、真っすぐに伸びた、ス
ラッとした首周りを手に入れ
ることができますよ。

今日から是非、取り入れていた
だき美しく快適な秋の写真を
いっぱい撮ってくださいね(´ｖ｀*)

刑部裕子

最後に(*^^*)
情報医療のセッション86400円相当を今月2名様だけ12000円
にさせて頂きます。情報医療の
CDつきです。アンケートにご協
力下さる方をお待ちしています。

ストア宛にメッセージを送信して
下さいね。

9月にやったランチ会をまたした
い、というご希望も頂いていま
す。来月初めくらいにできたらい
いなと考えています！